Maria Sharapova gyakorlati rutinja

• Április 27, 2024

Nemrégiben az orosz teniszező Maria Sharapova a magazin számára alak a rutinod gyakorlat ; tudomásul veszi, hogy gyakorlata a teniszben végzett technikájának fejlesztésére irányuló képzésén túl jóga és a táncos salsa, hogy megszüntesse a feszültség . GetQoralHealth javasolja a következőket edzés úgy néz ki Maria Sharapova .

1. A fő tevékenység, amelyet az orosz teniszező végez, az a képzés, amely javítja a tenisz technikáját. Gyakorlat legalább 30 percig heti hat napig. Ha van egy nagy verseny, akkor legalább két órát lehet edzeni. Amint azt a következő interjúban elmondtuk:

2. Vegyük az üléseket jóga hetente kétszer vagy háromszor, hogy megszüntesse a feszültség és elkerüljük a vállak és a hátoldalak közötti kontraktúrákat.

3. Kedvenc hobbija a salsa tánc, ahol a táncot egyesíti fitnnes . Egy munkamenetben több mint 200-at képes égetnikalória .

4. Is pihenni a izmok , gyakorlat úszás minden edzés után így elkerülhető a sérülések mindkét lábon és karon.

5. Kombinálja a gyakorlat a diéta A zöldségek és a fehérjék gazdag gazdagsága miatt naponta legalább öt ételt készít, hogy elegendő energiával rendelkezzen az edzéshez.

A teniszező azt javasolja, hogy lenyűgözően nézzen ki a gyakorlat , pozitív gondolatokkal és diadalmas hozzáállással rendelkeznek a vereség ellenére. Sok szerencsét!

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt

Video Orvostudomány: Aryna Sabalenka vs. Maria Sharapova | 2019 Shenzhen Open Quarterfinal | WTA Highlights (Április 2024).