Terhesség és súlya ebben a szakaszban

• Lehet 6, 2024

A nők a terhesség alatt hajlamosak súlyt . Ideális esetben a növekedés 9 és 12 kilogramm között mozog. Ez az arány azonban változó lehet, ha a várandós anya már túlsúlyos, ezekben az esetekben ajánlott a növekedés nem haladja meg a 7-9-et kiló.

Ennek érdekében a jó étrend elengedhetetlen, kiegyensúlyozott, kiegyensúlyozott, változatos és gazdag alapvető tápanyagok az optimális fejlődés érdekében magzat és nem haladhatja meg az ajánlott súlyhatárokat ebben az időszakban; így az étrendben ne hagyja ki az ételt kalcium , fehérjék , vas , sav folsav és vitaminok . Ez is létfontosságú vizet fogyasztanak elegendő mennyiségben a vizelési problémák és a székrekedés elkerülése érdekében.

A terhesség stádiumában a sófogyasztás kockázatos, mivel ödémát okozhat, vagy akár az artériás nyomás is emelkedhet, ami azt jelenti, hogy ez az egészségre utal.

7 Tippek a terhesség kezelésére

Ha terhes vagy tervezi, tartsa szemmel a súlyát hosszú távon a gondozás vagy a gondatlanság következményei a következményekkel járnak, jobbra vagy rosszabbra. egészségét és a babaé.

Ezért adunk Önnek 7 egyszerű tippet magadnak:

1. Egyél az óráidon. Ha jól definiált étkezési menetrendje van, akkor jobban kihasználja az ételt, és megszokja a testét, hogy megfeleljen az anyagcsere-ciklusának, ami hosszú távon súlycsökkenést eredményez
2. Munchies. Ha éhezik az étkezések között, ne fogyasszon szeméttermékeket, jobb gyümölcsöt vagy zöldséget fogyaszt, vagy legalább egy gyümölcsbárt
3. Só nélkül. Minél kevesebb sót fogyaszt, annál kisebb a szív- és érrendszeri betegségek kockázata
4. Kevesebb cukor . Ez segít szabályozni a súlyát és egészségét
5. Kövér minimális mennyiségben. Bár a testhez szükségesek, ne próbálják meg őket visszaélni. Ez magában foglalja a tejtermékeket és az állati termékeket is
6. Igyál sok vizet A hidratált, természetes víz mellett a vizelet és az emésztőrendszer hatékony tisztítószere
7. Nulla alkohol Az alkoholtartalmú italok a magzat fejlődésére gyakorolt ​​hatás mellett segítenek a súlygyarapodásban
8. Exercise. A kalóriák elégetése mellett előnyös, ha a terhességet egyszerűbben kezeljük. Menjen egy szakemberrel, aki javasolja, hogy melyik a legmegfelelőbb az Ön állapotához.

Semmilyen okból nem áll meg keresse fel orvosát csak egy szakember jogosult arra, hogy diétát vagy edzést gyakoroljon, valamint felügyelje a terhességet. Ez azért van, mert egészségét és a a baba .

Video Orvostudomány: Várandósság hétről hétre: Terhesség 10.-15. hét (Lehet 2024).