A zsírégetés és az élelmiszer közötti kapcsolat

• Április 26, 2024

Tényleg! Nem kell a tablettákra költeni, hogy lefogyjon vagy súlyosan korlátozza a táplálkozás élményét zsírégetés . Egyszerűen azzal, hogy megváltoztatja az ételeit, és egyre jobban tudatában van annak, amit eszik, akkor fogyhat és felesleges zsírt. Milyen élelmiszerekre van szükség a hatékony veszteség eléréséhez? Íme néhány fontos dolog, amiknek mindegyiküknek be kell mennie ételeit :

rost

A rost az egészséges táplálkozás fontos eleme, és az a fajta étel, amit meg kell enni, ha a zsírt akarja elveszíteni. A rost olyan táplálék, amely alapvetően változatlan marad az emésztőrendszeren áthaladva is.

Mi teszi a rostot kiválónak a zsírégetésért, az az, hogy sokáig érzi magát, hogy tele van. ezt segít minimálisra csökkenteni az evés szükségességét több, különösen az étkezések között. Ennek eredményeképpen kevesebb okunk van arra, hogy snackeket keresjenek, vagy többet esznek az étkezések között, mert kevésbé éhes.

Gyümölcsök és zöldségek

A gyümölcsök és zöldségek kiváló szál- és vitaminforrás. Friss vagy konzerv élelmiszerek nagyon ízletesek, cserélje ki az egész ételt . Ahelyett, hogy kenyeret eszik vajjal vagy palacsintával reggelire, választhat például fekete kávét és egy szelet görögdinnyét vagy papaya-t. Ahelyett, hogy ebédre sertésszeletet eszik, fontolja meg, hogy egy zöld salátát tálaljon, az íze és a ropogás, a zsír nélkül.

A vékony zöldségek

Bizonyos zöldségeket felismertek azért, hogy hatékony fogyást eredményezzenek, mivel növelik az anyagcserét is. Ezek közül néhány tök, retek, paradicsom, sárgarépa, fokhagyma és uborka. Ezek kiváló táplálékkiegészítők bármely élelmiszerhez, nyers vagy párolt.

A gyümölcsök helyettesíthetik a szokásos desszerteket, például süteményeket és fagylaltot. Mivel alacsony zsírtartalmúak, az egyes étkezésekben lévő gyümölcsök hatékonyan csökkenthetik a kalóriabevitelt és segíthetnek a fogyásban.

fehérje

Bár a vörös hús jó fehérjeforrás, a zsírveszteség jobb, ha a tenger gyümölcseit választja. A lazac, a tonhal és a tőkehal egészséges zsírokat tartalmaz, amelyek a test számára könnyebben feldolgozhatók.

Egyéb fantasztikus ételek a fogyáshoz csirke és baromfi, általában tofu és szójaalapú termékek. Ezek kiváló fehérjeforrások, amelyek megfelelő mennyiségben segíthetnek a fogyásban.

Video Orvostudomány: Rapid edzés a hamar látható eredményért! - 2016.01.06. - fem3.hu/fem3cafe (Április 2024).