7 előnye a zömöknek

• Lehet 4, 2024

A zömöket az előnyök egyik legjobb gyakorlata, a mindennapi életben alkalmazott funkcionális mozgalom egyikének tekintik.

Amikor zömöket csinálsz, a tested számos izmait mozgatod: négyszög (a láb elülső részének része) adduktorok (belső rész), gluteus, combcsont (a láb hátsó része), borjak és a hát alsó része.

Nem sok edzés annyira mozognak izmok egy mozgásban, így minden nap az esfitness.com weboldala szerint minden nap nagyszerű előnyökkel jár:

1. Segítenek a csípő körüli rugalmasság kialakításában, amikor helyesen csinálod őket, és fokozatosan növeli a mozgás tartományát.

2. A izmok a zömök használatakor használtak ugyanazt, amit ugráshoz, futtatáshoz és sprintekhez használnak, így nagyobb ellenállást fog kapni.

3. Squats sokat éget kalória és stimulálja a szív-érrendszert. Nem csak ég kalória miközben zömöket csinál, de a következő 24 órában éget, és ez a gyakorlat intenzitása miatt.

4. Munka közben izmok Minél hosszabb a test, annál nagyobb a gerinc, a csípő és a láb csontsűrűsége, ami segít megelőzni csontritkulás , elsősorban nőknél.

5. Ha fokozatosan hozzáad egy bizonyos súlyt, kiváló anaerob, így az Ön izomtömeg növekedni fog.

6. Az ismétlés jó munkájával anélkül, hogy annyi súlyt kellene igénybe vennie, hogy segítsen hangot adni a glutesnek, definiálni és keménységet adni nekik.

7. Javítsa a állás , mert ha egy guggolást csinálsz, akkor is gyakorolod hasi és a spinálok, amelyek támogatják a hátsó pozíció megtartását.

A zömök nagy erőfeszítést igényelnek, ezért szükséges, hogy helyesen tegyük meg őket kár , de végezze el ezt a feladatot, sokkal többet küld, mint bármely más. Ezért a rutin elején ajánlott izomképzés , ha az előző bemelegítés befejeződött, és mindig szakember vagy edző felügyelete alatt áll.

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt

Video Orvostudomány: EPIZÓD 7- AZ ELŐNYE ANNAK, HOGY MEGÉLED ISTEN IGÉJÉT (Lehet 2024).