5 tipp a pólus tánc tanulásához

• Lehet 4, 2024

az pole tánc ez az egyik rutin alkalmasság leginnovatívabb a testetek szobrászatához. Segít megerősíteni izmok a lábak és a karok is, segít fogyni mivel minden munkamenetben akár 600-at is éget kalória . GetQoralHealth az alapmozgások alatt mutatja be a kezdők számára pole tánc .

1. lépés: Álljon a cső jobb oldalán, vigye keményen, és a bal lábával lépjen vissza. A szakemberek azt javasolják, hogy a táncot cipőkkel végezzék, mert könnyebb a fordulók.

2. lépés : Az arc felé a cső, hogy egy oldalsó lépést, miközben ölelés a lábát.

3. lépés: Nyissa ki a bal kezét egy "stop" jelzéssel. Tartsa a csövet a másik kezével, érzékenyen mozogjon a zene ritmusára.

4. lépés: Fordítsa a cső másik oldalát a jobb lábával. Befejezze a fordulatot a hátával a cső felé. Valentina Garibay oktató Pole Dance az Gravity Fitness , az alábbi lépéseket javasolja az egyes lépések közötti átmenetre:

5. lépés: Lépjen a csőre, és tegye a karját a feje fölé. Emelje fel a karját, és tartsa a csövet olyan magasra, amennyit csak tud. Lépjen ki a jobb lábával és ismételje meg a mozgást.

Ezekkel az egyszerű lépésekkel elkezdheti a művészet művészetét pole tánc . Szakértő és naponta élvezze az előnyök gyakorlását. Ne feledje, hogy a kitartás a siker kulcsa. Sok szerencsét!

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt

Video Orvostudomány: SKIN VAN - SKILL NINCS ???? (Lehet 2024).