Jóga a magas vérnyomásért

• Lehet 3, 2024

A magas vérnyomás elleni védekezés érdekében 2 hatékony jóga gyakorlattal segítik a vérnyomást:

• Megfordított jóga

Visszatér a művelethez súly a testben A gyakorlat legmélyebb változásai a forgalomban vannak; Az invertált pózban a lábak és a has a mellkas fölött helyezkednek el. Ennek egyik oka, hogy a gravitáció ereje megfordul és a a vér kering gyorsabban

Általában az alsó végtagokban a borjú izomzatának és más csontváz izmának kell lennie pumpáljon vért oxigén és hulladék nélkül vissza a szívbe a vénákon keresztül

A fordított helyzetben A gravitáció miatt a vér könnyedén visszafelé halad át a vénákon, ami a lábakban a vérnyomás minimális. Ez adja a izmok a lehetőséget pihenés .

Ebben a helyzetben nagyobb a vér és a test alsó részéből származó hulladék, amely a szívbe tér vissza a tisztításhoz, úgyhogy a rendellenességek, mint például a varikózus vénák és a duzzadt boka, enyhülnek.

• Ritmikus légzés

Itt az ideje, hogy megtanuljuk a légzést, a belélegzést és a kilégzést, amely hatalommal rendelkezik a test táplálására és az elme nyugtatására.

Nem mindannyian tudjuk, hogyan kell lélegezni. Ha olyan, mint a legtöbb ember, mi a helyzet rövid lélegzet , a gyomor belélegezve megnyomja a tüdőt, és a tüdő soha nem üríti ki a szén-dioxidot kilégzéskor.

Itt van a fiziológiai magyarázat: hosszú, lassú légzés hatékonyabb, mint a gyors és rövid .

Ahhoz, hogy a légzés jó legyen, először ki kell üríteni a tüdőt. Így a hatékony légzés kulcsa teljesen kilégzésben rejlik, ez a felső mellkas , a mellkas közepére halad, és meghosszabbítja a hasi izmok .

Csak egy jó lejárat után várhat jó levegőt gazdag oxigén hogy a vérnek meg kell etetnie a sejteket.

Video Orvostudomány: Vérnyomás problémára ez a jóga a megoldás! - tv2.hu/fem3cafe (Lehet 2024).