Ismerje meg, hogyan javíthatja a testtartását

• Lehet 17, 2024

az rossz pozíciók , a meggondolatlan mozgás vagy a felhalmozódott feszültség fájdalmas izmos kontraktúrák és a ízületek aki bántalmaz, különösen a vissza .

Testünk az életünk fizikai eszköze, és naponta bántalmazásra kényszerítjük alvás rossz helyzetben, helytelenül ülve vagy kényszerhelyzetben végzett munkát végez.

Szerencsére sok betegség reverzibilis, csak hallgassa a test által küldött figyelmeztető jeleket, és korrigálja azt, amit tévedünk.

Ebben a tekintetben a spanyol gyógytornász és a chiromassageist, Claudina Navarro ajánlásokat tesz a testhigiénia terén, hogy javítsa a mindennapi tevékenységünk végrehajtásának módját.

Navarro azt mondja, hogy az ideális alvási pozíció a térd hajlott , vagy felfelé egy párnával a lábak alatt. Nem célszerű alvás szája le, mert növeli a ágyéki görbület .

Ami a párnát illeti, semmiképpen sem lehet nagyon magas, és nem túl kemény, mert termel hiperflexión és nyaki merevség.

Az ideális egy viszonylag alacsony bázis és eléggé formázható ahhoz, hogy illeszkedjen a nyak alakjához, vagy nyaki párnát szerezzen.

Üljön hátra egyenesen

A gyógytornász azt jelzi, hogy a hátát mindig egyenesen kell tartania, érintkezve a szék háttámlájával vagy az autó ülésével, és a lábánál a padlón.

Mikor dolgozunk és hosszú ideig ülünk, többszöri szünetet kell tennünk, és legalább óránként fel kell kelniük; sétáljunk egy kicsit, és lassú és zökkenőmentes mozgás a váll és a fej.

Sok olyan tevékenység van, amelyek állva állnak, és hogy megfelelő támogatás nélkül fájdalmat és kellemetlenséget okozhatnak. A lábát egy székletre támaszkodva és minden olyan gyakran cserélve, amikor a vasalás, elkerüljük a hátsó terhelést.

A porszívó, a mop vagy a seprű használata esetén a hajlás túlzott törzs Reeducate a testtartásunk a legfontosabb, hogy jól érezzük magunkat és jobban mozogjunk.

Video Orvostudomány: İlter Denizoğlu (Vokoloji Uzmanı) - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri #12 (Lehet 2024).