• Lehet 5, 2024

A lustaság, a lustaság vagy csak nincs időm, van néhány kifogás, amit mondunk magunknak, hogy ne tegyük célra. Ezeket azonban elítélték, hogy ne valósítsák meg és maradjanak csak mint ötletek.

A Nemzeti Statisztikai és Földrajzi Intézet INEGI a Nemzeti Sport Bizottsággal együtt A 18 évesnél idősebb mexikói 56,2% -a nem végez fizikai tevékenységet, és 18% -uk soha nem gyakorolt ​​gyakorlást szabadidejében.

Érje el a kívánt testet!

az Egészségügyi Világszervezet (WHO) javasolja, hogy legalább 30 percet tegyen gyakorlat naponta, 150 perc aerob aktivitás vagy 75 erőteljes fizikai aktivitás hetente.

A célok elérése érdekében ezen a területen három kulcsot nyújtunk Önnek a Arizona Állami Egyetem:

1. Menj ki. Azok a nők, akik szabadban edzenek, naponta 11 percet végeznek, míg azok, akik a szalagon edzenek, edzőteremmel rendelkeznek, ami kifogásként szolgál a fizikai aktivitás

2. Növelje az intenzitást. Indítsa el túl sok lelkesedés lehetsz átkozott kudarc. Fokozatosan kezdődik, amíg a gyakorlat a lesz szokás. Ellenkező esetben elfáradhat és lemondhat.

3. Regisztrálja tevékenységét. Mindegyik után edzés Jegyezze fel a sorozatok számát és az elvégzett ismétlések számát, vagy a futtatott kilométereket. Ez segít nyomon követni az előrehaladást, valamint motiválni és inspirálni Önt a saját személyes márkáinak legyőzésére.

Soha nem késő elindítani a fizikai aktivitás . Próbáld meg, hogy örömmel folytassa, és nincs ok arra, hogy félretegye. Vigyázz!