• Április 30, 2024

Ez történt veled, hogy közben nap kimerült vagy, csak gondolja pihenés ; ha végül meg tudod fizetni összhangba hoz az álom és úgy érzi, hogy az idő múlik. Ez gyakori probléma lehet megoldás , ezért fontos, hogy tudod miért nem tudsz aludni .

Mexikóban a lakosság 40% -a szenved álmatlanság ; elsősorban a nők 30 és negyven éves. A leggyakoribb okok változások fizikai és hormonális , valamint nyomás gazdasági, megerősíti Reyes Haro Valencia, az UNAM alvásklinikájának igazgatója .

Videogalería: Jóga jól aludni

Ismerje meg az okot, és szüntesse meg a problémát

1. Technológia A Nemzeti Alvás Alapítvány , a használat készülékek mobil órák előtt alvás kiegyensúlyozatlan a karóra belső és megváltoztatja a pihenést segítő hormonokat, ezek a változások generálódnak fáradtság .

2. Módosítsa az alvási ütemezést. Nem rendelkezik a rögzített idő mert alvás , valamint ébren maradjon , kelj fel későn néhány nap vagy a alvások azok szokások ami akadályozza a álom éjszaka Az egyik intézkedés megállapítása és tisztelet egy ütemterv pihenjen mindaddig, amíg a test nem lesz hozzászoktat .

3. Nézze meg a televíziót. az fény mesterséges televízió a éjszaka megakadályozza, hogy szabaduljon fel melatonin , hormon felelős álom . A szakértők azt javasolják alvás nélkül berendezés elektronikus közel .

4. Aggodalmak. Gazdasági, családi vagy munkaerő-nyomások problémák amely eltávolítja a álom . Megoldás ezek megelőzésére gondolkodás zavaró írd meg őket és írj le lehetséges megoldás , ez megnyugtatja az elme .

5. Környezeti hőmérséklet. Ahhoz, hogy a pihenés az minőség , fontos alvás az a szoba a hőmérséklet az 22 ° C , mivel a hideg vagy hőség ok kényelmetlenség és ezért elveszik a álom .

Bizonyos is feltételek mint fejfájás , problémák gyomor , Asztma, krónikus fájdalom , az okai álmatlanság .

Nem lehet diagnosztizált és öltözött megfelelően, a álmatlanság válhat krónikus , valamint olyan problémákat, mint a ingerlékenység , engedje le termelékenység , nagyobb kockázat szenvedni balesetek , legyen érzékenyebb a betegségekre és csökken a várható élettartam. Vigyázz!

Video Orvostudomány: Szabó Tamás: Vigyázz, kész, GDPR! | Teljes előadás | SMART Conference 2018 (Április 2024).