• Lehet 5, 2024

A gyakorlat egyik fő alternatívája szív- és érrendszeri edzés a taposómalom . Fontos tudni, hogy a futópadon hogyan lehet a helyes menetet végrehajtani, hogy a gyakorlat hatékony legyen és elkerülhető legyen a baleset.

Azt is láthatja: Futás, hogy lefogy és maradjon

Ezek a kardio edzéshez szükséges gépek forgószalaggal rendelkeznek, amely szabályozza a sebességet és a lejtést, ezért fontos a helyes használat.

A legjobb tippek a helyes használathoz:

hőség

Mielőtt felemelkedne, meg kell tennie a bemelegítő edzés . Könnyen megsértheti magát, ha nem melegíti fel az izmokat.

Az 5 és 10 perc közötti nyúlványok az íneket felmelegítik.

Lépésről lépésre

Amikor a szalagra jut, kicsit kevésbé kell járnia, hogy megismerkedjen vele. Minden ember, aki először jön fel a taposómalom először bizonytalannak érezhetik magukat, főleg a mozgás miatt, de van hírünk az Ön számára; hozzászoksz mindennel

Rendszeres sebesség

Ez nagyon fontos, ha elkezdi a futó képzés , kicsit kevésbé kell szabályoznod a sebességet. Először ajánlott egy világos szintű képzési programot követni. Ahogy a hetek elmúltak, fokozatosan növelni kell a sebesség és ellenállás .

hűsítő

A tréning befejezése után meg kell hűlnie az izmokat, a futópadnak egy-két percig tartó hűtési programja van.

Ezek a legfontosabb pontok a helyes út a futópadon .

Video Orvostudomány: HŐSÉG ELLEN: Mobil klíma VS Léghűtő | VLOG 10.RÉSZ (Lehet 2024).