• Április 28, 2024

Mexikóhoz hasonlóan, mint a világ többi része, az elhízás és túlsúly Közegészségügyi problémává vált, mivel a degeneratív betegségek kialakulásának első okai közé tartozik: cukorbaj és magas vérnyomás . Bár nem mindent köze van a élelmiszer szokás , mivel az alvás kulcsot jelenthet a fogyásban.

Az igazgató szerint Az UNAM álom klinikája, Reyes Haro Valencia , a mexikói lakosság egyharmada szenved valamilyen zavart álom, ebből 40% álmatlanság, hogy azáltal, hogy alul diagnosztizálják, figyelmen kívül hagyják és rosszul kezelik, egyre krónikusabbá válik.

Ön is érdekelhet: 7 mítosz és bizonyított igazság a fogyásról

Álom javítása ...

Az alvás nemcsak lehetővé teszi a szervezet számára, hogy új napig visszanyerje az energiát. Fedezze fel a hatását súly .

1. Módosítsa az anyagcserét. Vizsgálat Chicagói Egyetem megmutatták, hogy az emberek, akik diéta és aludni 8,5 óra veszít 55% -kal több testzsír, mint az emberek, akik étrend és alvás 5,5 óra. Ez azért van, mert a hiánya álom veszélyeztetheti egy tipikus táplálkozási beavatkozás hatékonyságát a fogyás és a kapcsolódó anyagcsere-csökkentések érdekében.

2. Gyakorlat. Ez segít pihenni és csökkenteni a feszültség . Ezenkívül igazolták, hogy azután fizikai aktivitás a teste továbbra is éget kalóriát, még akkor is, ha nyugalomban van. Próbáljon meg legalább négy órával lefekvés előtt megtenni tevékenységét, hogy ne legyen ellentétes hatása.

3. Ellenőrizze az étvágyát. Az éjszakai alvás elégtelensége az elhízás kockázati tényezője lehet, a Gyermekgyógyászati ​​és Ifjúsági Gyógyszerkönyv (Gyermekgyógyászat és serdülőkorvoslás archívuma) című közlemény szerint. Mivel a kis alvás után az emberek étvágyuk növekedését tapasztalják.

4. Kerüljön semmit, ami megszakítja az alvást. A mély pihenés alatt a test növeli a szinteket hormon a növekedést, amely lebomlik a zsír és az elhízás alacsonyabb kockázatával társult. Ahhoz, hogy növelje, meg kell teremteni az ideális körülményeket egy csendes éjszakára; például a mobiltelefon és a televízió elkerülése.

Az alvás segíthet lefogy Az egészséges és tartós súly eléréséhez szükséges a kiegyensúlyozott étrend fenntartása. Vigyázz!                                       

Video Orvostudomány: Elrontott szemöldöktetoválás javítása (Április 2024).