• Április 28, 2024

Az ősrégi fegyelem, a jóga gyakorlata sok előnnyel jár az egészségre. A szakértő szerint Andrew Weill ennek a tevékenységnek a rendszeres végrehajtása segít az idősebb nőknek, hogy javítsák a stabilitást és az egyensúlyt az oszteoporózissal kapcsolatos csökkenések megakadályozásával, mivel a súly jobban eloszlik.

Ezen kívül a Yogi Swami Sivananda rámutat arra, hogy egyes aszánák gyakorlása meglepő hatást gyakorolhat a személyre; Jobb figurát szerez, az arcban és a szemben fényessé válik, és különös varázsa van a mosolyában. Azonban a jóga gyakorlása a testen belülre hat, például az agyunkra?
 

Ismételje át az agyad

A. \ T Journal of Physical Activity and Health 20 perc elegendő ahhoz, hogy az agyad megkezdhesse a jógát. Ha szeretné tudni, hogy ezek a változások vannak, itt néhányat mondunk.
 

1. Nagyobb koncentráció Szerint Neha Gothe, az Illinois Egyetem korábbi diákja és a Wayne Egyetem professzora, A jóga lélegeztetése és meditációja a nyugalmat próbálja megnyugtatni, és a testnek tanítani kell a hangsúlyt.

2. Segít a fémfeladatok és a napi tevékenységek elvégzésében.

3. A képi laboratórium tanulmánya szerint Kalifornia Egyetem, Los Angeles (UCLA), Az emberek, akik meditálnak, nagyobb mennyiségű neuront tartalmaznak a hippocampusban és olyan területeken, mint a thalamus és az orbifrontális kéreg, amelyek az érzelmek szabályozásához kapcsolódnak.

4. Ez magában foglalja az izometrikus összehúzódások és a különböző izomcsoportok ellazulása közötti pozíciók progresszióját.

5. A légzés és a meditáció segít megtartani a testtartásokat és a figyelmet.

6. Nagyobb önismeret

7. A Harvard Egyetem és a Massachusettsi Technológiai Intézet rámutatnak arra, hogy a buddhizmus "betekintés meditáció" meditációs technikájának gyakorlása kiváló vastagságot generál a figyelemért felelős agyrészekben és a külső érzékszervi ingerek feldolgozásában.

A 30 perces fizikai aktivitás megváltoztathatja életét, javíthatja fizikai és mentális egészségét. Mit vársz, hogy megpróbálja?