• Április 27, 2024

Úgy érzi, hogy felrobban, és nem talál nyugodt? A folyóiratban közzétett tanulmány szerint Egészségügyi pszichológia azt javasolja, hogy a tudatosság meditáció gyakorlata nagyon hasznos a stresszszintek csökkentése és a mentális és érzelmi béke elérése érdekében.

A vizsgálat során Kalifornia Egyetem Részletesen ismert, hogy a teljes tudat megszerzése után csökken a kortizol szintje, a stresszt okozó hormon. Ezért ideális, ha mélyen lélegezünk, és a nap legnehezebb időszakaiban szabaddá teszed az elmédet.

Lehet, hogy érdeklődik is: Ellenőrizze érzelmeit meditációval

Mondj búcsút az előítéletektől!

A figyelemreméltó magában foglalja az előítéletek és a múltbeli tapasztalatok felszabadítását, a nyugalom, a megbocsátás és a boldogság megszerzését, egy olyan tanulmány szerint, amelyet a A pszichológiai tudomány perspektívái.

Ennek egyik módja a meditáció, hiszen az agy bizonyos régióit érinti, amelyek szabályozzák a gondolatokat és az érzelmeket, mint például a cingulátum és a prefrontális kéreg.

Ön is érdekelhet: 5 híresség, akik meditálnak

Egy interjúban GetQoralHealth, Dhyan Gulistan és Nirdosh Eidels , a neuroszomatikus átprogramozás szakemberei magyarázzák a meditáció előnyeit.

Ezenkívül különböző tanulmányokban, Utah és Brown egyetemek Azt sugallja, hogy a teljes tudat nagyobb fizikai és érzelmi jólétet generál, valamint javítja a fájdalom és az impulzív érzelmek ellenőrzését.

Nem kell szakértőnek lennie a mindfulness-meditáció gyakorlására, csak néhány percet kell eltöltenie az elme tisztázására és a légzés gyakorlatokra. És te, hogyan érted el a nyugalmat?

Video Orvostudomány: Csézy és Rakonczai Imre - Forog a Kerék (Április 2024).