A meztelen alvás segít a fogyásban

• Lehet 2, 2024

Szakértők szerint a testhőmérséklet fokozatosan csökken, amikor alszunk, ami a test természetes tendenciája, így a meztelen alvás lehetővé teszi, hogy jobban pihenjen és utat adjon ezeknek a folyamatoknak, nem pedig meleg ágyneművel.

Ahogy meztelenül alszol, jobban alszol, a szinted feszültség fokozatosan csökken, ami csökken éhség a nap folyamán Másrészt, ha rosszul alszol, többet ébredsz fel étvágy és szívesen fogyasztja a magas cukortartalmú és kalóriatartalmú ételeket.

Egy tanulmány szerint Chicagói Egyetem , míg a fogyás érdekében étrendet készítünk, aludni alszik az egész éjszaka, ami miatt többet veszítünk zsír .

Ebben az értelemben a kutatók elmagyarázzák, hogy ha csökkentjük álom mindössze 5,5 óra elvesztjük ugyanazt a súlyt, mint egy 8,5 órás álom után, de a zsírégetés Ez felére csökken.

A különbségek abból adódnak, hogy amikor a álom , növelje a ghrelin szintjét, ami egy stimuláló hormon éhség és csökkenti az energiaköltségeket, az előmozdítása mellett zsírok .

mivel a meztelen alvás lehetővé teszi, hogy jobban pihenjen, ugyanaz történik, mint amikor intenzíven gyakorol: ez növeli a növekedési hormon termelését, amely képes felgyorsítani anyagcsere és éget zsírt.
 

Alvó meztelen segít fogyni mert ugyanazok a változások történnek a gyakorlat . Vannak különböző fázisok álom , de csak akkor, ha mélyen alszik, olyan változások következnek be, amelyek segítenek a fogyásban, felgyorsítják a anyagcsere és a étvágy .

A meztelen alvás egy további előnye, hogy sokkal érzékenyebbnek érzi magát, ami támogatja a gyártást szerotonin , amelyről kimutatták, hogy javítja a bélmozgást és csökkenti a bélgyulladást.

Video Orvostudomány: 35 perces kezdő jóga (Lehet 2024).