• Április 29, 2024

Annak ellenére, hogy negatív a konnotációja, a tudomány a feszültség ez egy olyan folyamat, amely segít nekünk kommunikálni és reagálni a környezetünkre; A legtöbb ember, amikor átmegyünk ezen az állapoton, olyan dolgokat keresnek, amiket megtehetünk, hogy megnyugtassuk a stresszt és jobban érezzük magunkat.

az feszültség ez olyan folyamat, amely biológiai, pszichológiai és szociokulturális szempontokat foglal magában. Néhány fő tünetei a következők: izzadás, hosszan tartó szívdobogás, szív-érrendszeri problémák és fel depresszió . Úgy érzi, azonosított?

Van mód a stressz csökkentésére

A Amerikai Pszichológiai Egyesület Amikor ezek a folyamatok meghaladják az emberek tartósságának határértékeit, a rendszerben a mellékhatások keletkeznek szervezet , ahol az egészségünk veszélybe kerülhet.

  
Ezért van az GetQoralHealth 7 dolgot sorolunk fel, amit megtehetünk, hogy megnyugtassuk feszültség : 

1.- Gyakorlat. az Amerikai központok a betegség ellenőrzésére és megelőzésére ajánlott legalább 100 és 250 perc között szív- és érrendszeri edzés a hétköznapoktól a nagy intenzitásig (gyors gyaloglás, kerékpározás vagy kocogás)

2.- Vegyünk egy kis szünetet a hírektől. Annak ellenére, hogy tájékoztatni kell minket, a tragédiáról szóló legfrissebb híreket követő megszállottság növeli a meggyőződésünket. Rövid szünetek segíthet csökkenteni feszültség , anélkül, hogy befolyásolnánk az empátia képességét.

3.- Ellenőrizze, hogy mit lehet irányítani. Vannak napi rutinok, amiket tudunk és folytatnunk kell. Hasznos a tervek és a rutinok fenntartása, hogy ne gondoljunk egy valós vagy lehetséges tragikus eseményre.

4.- Figyelje meg az egészséges viselkedést. eszik egészséges ételek , hogy edzés a rendszeres tevékenységek, mint például a gyaloglás és a pihenésre fordított idő javítja a fizikai jólét , amely segíti az érzelmi egészséget és növeli a stresszes helyzetekre való képességet.

5.- Tartsa szem előtt a dolgokat. Még a szomorúság eseményei után is, mint a földrengés, a kár és a veszteség következményei, az egészséges hozzáállás az élet jó dolgaira koncentrálni. Pozitív fenntartani a kihívások leküzdésére irányuló képességeinkben való kitartást és bizalmat.

6.- Keressen egy produktív módszert a segítségre. Az önkéntes munka hozzájárulása, vagy az önkéntes munka egy pozitív cselekvés, amely a nehéz időkben segít megtalálni a jelentést.

7.- Törekedjünk arra, hogy pozitív perspektíva legyen. Számos tragédián átesett ember felfedezi, hogy a nehézségek leküzdésében tartósan bizonyos szempontból növekedést jelent.

Ne feledje, hogy sok esetben nem lehet tudatában a stressz állapota , ezért talán meg kell kérnie valakit, akiben megbízik, hogy tudassa, ha észleli zavaró változásait a hozzáállásában.

Video Orvostudomány: A vérnyomás és a stressz csökkentésének természetes módja Dr Robert Schneider (Április 2024).