Tippek a terhesség alatt

• Április 27, 2024

Ha akarod fenntartani az egészséges súlyt és meg kell szereznie a tápanyagokat és a baba szükségleteit, itt elmondjuk, hogyan érjük el azt, hogy egészséges vagy, és csak egy kiló havonta növekszik.

Ez egy hazugság, hogy az a tény, hogy terhes vagy, lehetővé teszi, hogy túlélje; Fennáll annak a kockázata, hogy elhízott anya lesz, és ennek következtében nőnek a túlsúlyos kockázatok.

A nőgyógyász, Gerardo Tinoco szerint, mit kell tennie, hogy egészségesen enni és szépebben nézzen ki, mint valaha:

1. A terhesség előtt fogyaszt 5 mg naponta folsav és ha terhes, naponta 8 milligrammot fogyaszthat.

2. Csökkentse a lé bevitelét ; válasszon olyan gyümölcsöket, mint az alma, a körte vagy a közepes méretű papaya. Ezek a gyümölcsök kevés kalóriát tartalmaznak, gazdag antioxidánsok és ásványi anyagok.

3.- Használjon vasat: Ezt az ásványt vörös hús és zöld zöldség, például spenót, sütőtök és saláta tartalmazza. A vas segít a zsírok és élelmiszerek jobb metabolizálásában.

4. Előnyös a sovány tej mivel kevesebb zsírt tartalmaz, könnyebb megemészteni, és a teste izomvá alakítja át, és nem zsírsá.

5.- Korlátozza a só bevitelét , mivel a nátrium feleslege megtartja a folyadékok megtartását, megduzzad, és ezért gyulladásosabbnak érzi magát; Ez súlyt nyerhet.

Video Orvostudomány: A szakértő válaszol: Ezeket ne edd terhesség alatt - 2016.01.26. - tv2.hu/fem3cafe (Április 2024).