8 étel, amit nyáron szeretni fog

• Lehet 9, 2024

A magas hőmérséklet és annál magasabb szabadidő tegye a félévi pihenőidőt a kedvenc gazemberének a számodra, ezért elengedhetetlen, hogy rendelkezzétek ezeket hét élelmiszer nyáron egészséges és alacsony kalória.

1. Uborka 96% -ban áll víz , A, B és C vitaminok nagy forrása a kén és magnézium mellett és csak 10 kalóriát biztosít száz grammra.

A víz nagy forrása lehet, hogy elégedett lesz, túlélje vagy csökkenti a bevitelét.ételek ”.

2. Narancs A C - és C - vitamin gazdagsága antioxidánsok Éljen a 49 kalóriát, amit ez a gyümölcs alig tartalmaz.

Ezen túlmenően, a táplálkozási és élelmiszer útmutató a Amerikai diétás társulás (ADA) Sokkal egészségesebb választani az ételt, amely több időt vesz igénybe az étkezéshez. A narancssárga hámlás és étkezés többet vesz, mint egy pohár gyümölcslé.

3. Apple Ez a gyümölcs gazdag A-vitaminban és káliumban. 84% vízből, rákellenes szerekből és magas rosttartalomból áll. Csökkenti a koleszterint is.

A University of Massachusetts Lowell (UML) rámutat, hogy az almalé fogyasztása növelheti az acetil-kolin, az agy alapvető neurotranszmitterének termelését, ami javítja a memóriát.

4. Kiwi. Egy kevés gyümölcs segített, de olyan tápláló, mint az eper, papaya vagy guava. C-vitaminban, kalciumban és káliumban gazdag. Nagy mennyiségű víz és 55 kalória esetén ez a gyümölcs ideális nyáron.

5. Sárgarépa. A rágcsálnivalóknak ezt a zöldséget tartalmazó helyettesítő karakter segít elkerülni a bejutást fánk . A ropogós konzisztenciája és íz-semlegessége az A-vitamin és a kálium magas tartalmának egyaránt.

A főzés ugyanolyan hasznos lehet. A. \ T Amerikai Kémiai Társaság a főtt sárgarépák magasabb antioxidáns szinttel rendelkeztek, mint a friss zöldségek.

6. Dió Anélkül, hogy túlságosan süllyednének, mindkettő tökéletes botanáriusnak, és nagyon egészséges.

A Maastrichti Egyetem Azok, akik naponta legalább 10 gramm diót vagy mogyorót fogyasztanak, alacsonyabb a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatának kockázata, mint azoknál, akik nem fogyasztanak diót vagy földimogyorót.

7. Tonhal Ideális kiegészítés a salátákhoz, a tonhal nyáron nyolc egészséges és alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek listáját zárja le

Az A-vitaminban gazdag és alacsony zsírtartalmú termék szintén rendelkezik Omega 3 amely csökkenti a vér koleszterin- és trigliceridszintjét.

Video Orvostudomány: Nagy pontyok nyomában 18. rész - Növeljük a méretet! (Lehet 2024).