A gabona a magas vérnyomást szabályozza

• Lehet 20, 2024

A magazinban megjelent tanulmány American Journal of Clinical Nutrition kimutatta, hogy a teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztásának növekedése segít a \ t magas vérnyomás .

A kutatás 31,684, 40 és 75 év közötti férfi mintájából indult, akiket 1986 óta követtek 18 év alatt.

A nyomon követés során 9 ezer 227 ember alakult ki magas vérnyomás ; összehasonlítva az egyének táplálékfelvételét a betegségtől mentesekéval, azt találták, hogy a szálfogyasztás védőfaktorként hatott magas vérnyomás .

A kutatók azt találták, hogy azok, akik nagyobb mennyiséget fogyasztanak teljes szemek kevesebb esetet vettek fel magas vérnyomás , köztük a búzakorpa, amely erősebb védelmi tényezőt nyújtott a betegség ellen.

A népességre vonatkozó jelenlegi élelmiszer-útmutatók jó része fogyasztást javasol teljes szemek (kenyér, tészta, rizs vagy reggeli gabonafélék) 85 g / nap adagokban, mint a teljes szemek minimális ajánlott mennyisége, és arra utal, hogy a gabonafélék és a kenyérből, tészta, kuszkusz, gabonafélék legalább 50% -a A nap folyamán elfogyasztott reggeli vagy sütemény átfogó.
 

Video Orvostudomány: What I Wish Someone Had Told Me In Medical School About Nutrition (Lehet 2024).