• Április 29, 2024

Mexikóban nőtt a betegek száma elégtelenség krónikus vesebetegség, amely a vesék egészségét befolyásoló krónikus degeneratív betegségek növekedésének következménye lehet, mint például a cukorbetegség, a túlsúly, az elhízás és a szív- és érrendszeri betegségek. táplálkozási Carmen Haro.

Egy interjúban GetQoralHealth a Kellogg Táplálkozási és Egészségügyi Intézetének (INSK) szakembere elmagyarázza, hogy a krónikus veseelégtelenség olyan állapot, amely befolyásolja a szenvedő és a családtagok életminőségét, így a megelőzés nagyon fontos szerepet játszik.

5 szokások a vesék védelmére!

A. \ T A világ vese napja Carmen Haro részletezi, hogy bár nem lehet elkerülni, késleltetheti a megjelenést, és csökkenti annak valószínűségét, hogy az alábbi étkezési szokások és életmód miatt szenvedünk.

1. Egyél kiegyensúlyozott étrendet vagyis az összes csoport ételeit a jó táplálkozás ételére alapozva, az életkorunkra, nemünkre és fizikai tevékenységünkre megfelelő mennyiségben tartalmazza.

2. Tartsa a jó hidratációt , hogy megvédje vese és a lehető leghamarabb kiküszöbölje az ételeket, amelyek hatással lehetnek azokra. Az ideális az, ha naponta két és fél literet fogyasztunk.

3. Csökkentse a nátrium mennyiségét. Ezt úgy lehet elérni, hogy csökkenti a fogyasztást élelmiszer konzerv; olvassa el a termékcímkéket, hogy kiválassza az alacsony nátriumszintet; távolítsa el a sószórót az asztalról, és próbálja meg főzni fűszerekkel, hogy a szájpad a só nélkül hozzászokjon az ízléshez, de ízléssel.

4. Csökkentse a zsírok fogyasztását étrendünkben, vagyis elkerüljük a vörös húsok fogyasztását, és ha lenyelik, próbáld ki a sovány vágásokat; távolítsa el a csirke bőrét, és csökkenti a kolbász bevitelét.

5. Korlátozza a fehérje fogyasztását , különösen az állati eredetűek. Például csökkentheti a húsfogyasztást és helyettesítheti a hüvelyesek, amelyek jó minőségű fehérjék, és nincsenek zsírjaik.

Ezen kívül a fogyasztás rost (gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék és hüvelyesek) a vizeletben lévő kalcium koncentrációjának csökkentése és a kőképződés esélye.

Néhány olyan élelmiszer, amelyet moderálni kell, hogy vigyázzon a miénkre vese Ezek a csokoládé, a spenót, a tea és a kóla, mivel a foszfátok tartalma hozzájárulhat a vesekő kialakulásához, mondja a táplálkozási szakértő.

Emellett Carmen Haro javasolja a fizikai aktivitás hetente legalább három-négyszer naponta 30 percig, ezért válasszon olyan tevékenységet, amelyet szeretne úgy, hogy szokássá váljon.

"Ha egészséges étrendünk van, amely magában foglalja a legnagyobb élelmiszer-választékot, bizonyos módon biztosítjuk, hogy csökkentsük a zsírok, az állati fehérjék fogyasztását, ami előnyökkel jár az életminőségünkben és az egészségünkben." a jövőbe ”, következtet Carmen Haro.

Video Orvostudomány: What I Wish Someone Had Told Me In Medical School About Nutrition (Április 2024).