Az idősebb felnőtteknek szükséges vitaminok

• Április 27, 2024

Amikor egy személy korosztály nehéz kiválasztani a megfelelő ételeket magának, ezért nagyon fontos, hogy kiegyensúlyozott módon esznek, mert nem kapnak elég vitaminok és ásványi anyagok hogy a szervezetnek meg kell küzdenie a betegségek öregedés okozta.

Ahogy az emberek öregszenek, testük kevésbé hatékony a tápanyagok elfogadásában és használatában, így több betegség alakul ki, és többre van szükségük gyógyszerek küzdeni, ami káros hatással van az egészségre.

Sok olyan vitamin van, amelyek segítenek az idősek egészségének fenntartásában. Az egyik a vitamin D , amely fontos szerepet játszik, mivel alapvetően biztosítja a kalcium ami szükséges ahhoz, hogy a csontok egészségesek legyenek. Mivel ezek törékenyek és oszteoporózist okoznak. Az idősebb embereknek tejtermékeket kell fogyasztaniuk, mert a D-vitamin legjobb forrásai.

Az oxidáció nagyon súlyos állapot az idősek körében, melyeket a szabad gyökök okoznak, amelyek elpusztítják az egészséges sejteket a szervezetben. Ha az egészséges sejtek megsérülnek, fokozott az arthritis, a szívbetegség, a rák, a Parkinson-kór, a szürkehályog és más rendellenességek kialakulásának kockázata. Más fizikai jelek a ráncok, és a bőr elveszíti rugalmasságát. Ezek antioxidánsokkal megakadályozhatók, amelyek segítenek a szabad gyökök semlegesítésében és segítenek immunrendszerünk megfelelő működésében. az A, C és E vitaminok tartalmaznak béta-karotint, amely ellen küzd szabad gyökök . Az antioxidánsok egyéb forrásai a friss gyümölcsök és zöldségek.

Kevés idős ember elég K-vitamin felelős a testben a jó vérkeringésért, ami szintén segít fenntartani a megfelelő működését alvadás a vér és megakadályozza a túlzott vérzést. Az idősek körében is segít megelőzni az olyan betegségeket, mint az Alzheimer-kór. A K-vitamin legjobb forrásai a zöld tea, a brokkoli, a spenót, a spárga, a káposzta és a sötétzöld saláta. De el kell kerülni a fagyasztást, mivel az alacsony hőmérséklet elpusztítja az ezekben a zöldségekben található K-vitamint.

Ezek a vitaminok, amelyek segítik az időseket, de ne feledje, hogy életkoruktól függetlenül nagyon fontos, hogy saját testünkkel gondoskodjunk, és mindig adjuk meg a szükséges tápanyagokat és vitaminokat.

Video Orvostudomány: Gyuri bácsi az aktív időskorról beszél (Április 2024).