• Április 28, 2024

Az ásványi anyagok kétségtelenül lényeges anyagok a testünk megfelelő működéséhez, de olyan elemet is jelentenek, amely segít abban, hogy alakjuk maradjon, mivel nem járulnak hozzá kalória . Ezért mutatunk be öt ásványi anyagot fogyni .

A szövetségesei

1. Kalcium Ez egy étrendi ásványi anyag, amely a diéta az alacsony zsírtartalom és a fizikai aktivitás segít a fogyásban, a vizsgálat szerint Wisconsini Egyetem az Egyesült Államokban.

A kalciumban gazdag ételek közül a brokkoli, a zöld leveles zöldségek, mint a spenót, valamint a lencse, a csicseriborsó, a bab, a szója, a lazac, a szardínia, a tejtermékek (tej, sajt és alacsony zsírtartalmú joghurt) mellett.

2. Chrome. Mivel a vércukorszint szabályozója és a zsírok, fehérjék és szénhidrátok metabolizáló szereként van jelen, az egyik fontos ásványi anyag egyikének tekinthető.fogyni . Ebből következik, hogy fontos-e belefoglalnidiéta naponta.

Ezt az ásványt spenót, brokkoli, vízitorma, saláta, svájci mártással, zöldpaprikával, hagymával, banánnal, kukoricával és dióval lehet fogyasztani.

3. Vas. Az öt ásványi anyag közé tartozikfogyni par excellence, mert megfelelő szinten megakadályozza a zsír felhalmozódását a szervezetben, emellett figyelembe kell vennünk, hogy ennek az elemnek a hiánya vérszegénységet okozhat.

Vasban gazdag ételeket lehet fogyasztani a májban, a halakban, a vörös húsban, a svájci mártásban, a lencse, a spenót és a teljes kiőrlésű gabonákban.

4. Magnézium. Ez egy szövetséges a fogyásért. Funkciói közé tartozik a savasság kiküszöbölése, a vér méregtelenítése, a kalcium és a foszfor csontokban és fogokban történő rögzítése, továbbá az E. Bocková, a Ceskoslovenska Psychiatrie-ben végzett vizsgálatok, segítenek a kontrollban. szorongás .

Ezt az elemet gabonafélékben, például búzacsíra, rizs, diófélék, például napraforgó, mandula, pisztácia, mogyoró és dió, valamint szójabab, csicseriborsó és lencse felhasználásával lehet fogyasztani.

5. Jód. A pajzsmirigy anyagcseréjének és megfelelő működésének alapvető feltétele, és a megfelelő mennyiségben történő lenyelése lehetővé teszi a kiegyensúlyozott súly fenntartását.

az Amerikai Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) ajánlja 150 mikrogramm jód fogyasztását naponta.

A hal, a kagyló, a fekete áfonya, a szamóca, a szeder, a füge, a citrom, a narancs, az ananász, az alma, valamint a vízitorma, a spenót, a fokhagyma, a hagyma és a lencse nagyon tápláló ételek és jódforrás.

Amellett, hogy adiéta naponta ezeket az ásványokatfogyni és az ajánlott mennyiségben is segít a jó egészség megőrzésében és a szervezet károsítása nélkül.

Video Orvostudomány: Szégyellje magát, miniszterelnök úr! (Április 2024).