7 ételek vs szembetegségek

• Lehet 3, 2024

Sokszor hallottuk, hogy a sárgarépa eszik a szemnek, de ez a zöldség nem az egyetlen, amely képes a vizuális egészség javára, mint például a megelőzés. szembetegségek .

A A-vitamin Az előnyök közül a legismertebb, hogy sok élelmiszert tartalmaznak a tartalom miatt antioxidánsok, E, C vitaminok , cink, lutein, zeaxantin és omega-3 zsírsavak, \ t Megelőző tulajdonságokkal rendelkeznek:
 

1. Lutein és zeaxantin . Mindkettő pigment karotinoidok amelyek a megfertőz , a központi rész retina ez lehetővé teszi számunkra, hogy éles látásunk legyen. Ezek az anyagok fő funkciójuk a szem, járj antioxidánsok elkerülése szabad gyökök amely károsíthatja a szemszöveteket.

A lutein és a zeaxantin egyaránt megtalálható a zöld leveles élelmiszerekben, mint például a spenót, a vízitorma, a brokkoli, a spárga, a svájci mártás és a káposzta.
 

2. Omega-3 zsírsavak . Ez a fajta zsír segít a gyulladás szabályozásában megfertőz és megakadályozza annak degenerálódását. Ez olyan élelmiszerekben található, mint a lazac, a szardínia, a tonhal és a pisztráng.
 

3. C-vitamin Ez egy antirust par excellence, így a fogyasztása együtt Lutein és Zeaxanthin segít csökkenteni az oxidációs károsodást a megfertőz . Az élelmiszereken belül, amelyek tartalmaznak C-vitamin Megtaláltuk a citrusféléket, az epereket, a guavát, a brokkolit és a paprikát.
 

4. E-vitamin : egy másik fontos antioxidáns, amely megvédi a sejteket a károsodástól és károsodástól szabad gyökök . Az olyan élelmiszerek, mint a mandula, a búzacsíra és a napraforgómag, jó forrásai ennek vitamin .
 

6. Cink. Ez a szervetlen tápanyag elengedhetetlen a szívóanyag felszívódásához, szállításához és felhasználásához A-vitamin . A hiánya cink társult a vakság éjszaka, ami arra utal, hogy nem képes alkalmazkodni a sötétséghez a hiányosság miatt A-vitamin .

Élelmiszereken belül magas cink Megállapítottuk: osztriga, tökmag (csíra), mogyoró, fokhagyma, bab és lencse.
 

7. Antioxidánsok. A vitaminok és ásványi anyagok már említettük, mások antioxidánsok A szelénhez hasonlóan a flavonoidok és az antocianinok a szembetegségek csökkent kockázatához kapcsolódnak.

az szelén Diófélékben, osztrigákban és halakban található; flavonoidok, csokoládéban és antocianinok, szeder, eper, málna és cseresznye.

Fontos megjegyezni, hogy a táplálkozással összefüggő betegségek, mint pl cukorbaj vagy a magas vérnyomás , fiziológiai változásokat hozhatnak létre, amelyek detonálnak szemkárosodás .

A megfelelő táplálkozás és a szemész megfelelő ellenőrzése nélkülözhetetlen az optimális vizuális egészség fenntartásához. További információ: www.insk.com www.facebook.com/inskmx @inskmx

Kövesse velünk a @GetQoralHealth és a GetQoralHealth a Facebookon

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt

Video Orvostudomány: Család-barát: Barátságok margójára - Vincze Lilla (Lehet 2024).