• Április 27, 2024

Nemcsak veszélyt jelentenek az egészségre, hanem megszakítják az élet természetes ritmusát, és akadályozzák a célok elérését, de van-e ideális idő a rossz szokások megváltoztatására?

A valóságban nincs olyan kor vagy évszak, amelyben a szokások megváltozása egyszerű, de a nyár olyan idő, amely kedvez az átmenetnek. Szerint James Clear, a honlap alapítója "A jobb művészet" Három olyan stratégia létezik, amelyekkel ezeket az intézkedéseket pozitívvá lehet alakítani, amelyek az év ezen hónapjaiban megtalálhatók:

1. Válasszon egy helyettesítőt a rossz szokásodhoz.

2. Csatlakozz az erőfeszítéseidhez valakivel.

3. Vigye körül magát olyan emberekkel, akik úgy élnek, ahogy élni akarnak.

Milyen szokásokat kell változtatnia a nyáron?

GetQoralHealth Öt akciót kínál Önnek, amelyeknek nincs kifogása az egészségesebb cselekedetekre való változtatásukról.

1. Viszlát a televízióhoz és a kanapéhoz. hogy Fernando Vio del Rio, a Táplálkozási és Élelmiszeripari Intézet szakértője a nyári időjárás ideális fizikai tevékenység megkezdéséhez, főleg reggel; ezzel együtt nemcsak felgyorsítja az anyagcserét, hanem kalóriát éget, de akkor is képes lesz arra, hogy elkerülje a nap által a szervezetben előidézett károkat.

2. Az étrend változása. A nyár kiválóan alkalmas az egészséges táplálkozás irányába, a szezonon átadott gyönyörű gyümölcsök és zöldségek változatos kínálatának köszönhetően.

Bár egész évben a gyümölcsök és zöldségek megfizethető áron, megfelelő mennyiségben és minőségben is elérhetőek, a nyár kiváló lehetőség a kalóriabevitel csökkentésére, és helyettesíti azt olyan élelmiszerekkel, amelyek nagy mennyiségű rostot, ásványi anyagokat, antioxidánsokat és bioaktív termékeket tartalmaznak. amelyek közvetlenül az egészség javára válnak.

3. Hagyja abba a dohányzást. Az ünnepek hónapjai nagyszerű lehetőséget jelentenek a dohányzás megszüntetésére, a munkahelyi stressztől, a társadalmi tevékenységektől és a mindennapi élet egyéb aggodalmaitól mentesnek, ami indokként szolgál a kilépéshez.

4. Ne mondj szomorúságot! A nevetés hihetetlen gyógyszer, mert lehetővé teszi, hogy nemcsak jobban oxigenizálja testét, hanem jobb döntéseket hozhasson az életedben, mert ez segít abban, hogy jobb hozzáállásod legyen.

5. Séta az irodán kívül. A napsütéses napok csábítóak. A munkaterületen kívüli találkozókat készítsen, vagy próbáljon meg néhány kört végrehajtani az irodájában a napi rutinjához. Kétségtelen, hogy jobban érzi magát.

A nyár csak néhány hónapig tart, de a szokások megváltoztatásának állandónak kell lennie. Ez azzal a céllal, hogy az előnyök javítsák az életedet. A döntésed van!