• Lehet 16, 2024

Kétségtelenül a legnagyobb előny, amit meg akarsz enni dió Naponta az, hogy 20% -kal növeli az esélyét arra, hogy hosszabb ideig és egészségesebben élhessen, de ezen a csoporton belül vannak olyanok, akiknek kevesebb van tulajdonságok az egészségedért

A. \ T Harvard Egyetem két tanulmányban megerősítették, hogy az emberek eszik dió kevésbé valószínű, hogy meghalnak rák , szív- és légúti betegségek, mint azok, akik nem.

Vannak azonban bizonyosak dió hogy tápanyagokra és további vegyületek Előfordulhat, hogy nem gondoskodnak az egészségedről, úgyhogy jobb elkerülni őket.

1. Makadámia dió

10 darab e gyümölcsből 200 darabot tartalmaz kalória , 21 gramm zsír és csak 2 gramm fehérje, így hozzájárulhatnak a növekedéshez súly , jelzi Judy Caplan , a szóvivő Táplálkozási és Dietetikai Akadémia .

2. A manis fedett

Ők is magasak kalória egy uncia önmagában körülbelül 170-et tartalmaz. De ha cukorral, csokoládéval vagy más édességgel vannak borítva, elveszítik táplálkozási értéküket és ösztönözhetik az olyan problémákat, mint például cukorbaj .

3. Indiai dió

Természetes irritáló hatású, ezért nem ajánlott, ha szenved irritábilis bél Ezen túlmenően gyakori fogyasztása csökkenti az abszorpciót tápanyagok a bél szintjén jelzi Alfredo Molina , a. \ t Gyógyszerpolitikai Központ (CEPFAR) .

4. Sós mogyoró

Egy uncia 370 mg-ot tartalmazhat nátrium , a napi só ajánlás több mint 15% -a, ami segíthet a fejlődésben magas vérnyomás . Anélkül, hogy számolnánk, mit adnak neked

5. Vegyes diófélék

A mandulát, diót és dehidratált gyümölcsöt tartalmazó csomagolás jó keveréke kalória ha sok életed van fizikai aktivitás , de a zsírok és a cukor feleslege egy rutinon belül ülő .

Ha szeretné ezeket a diót belsejében elhelyezni diéta fontos, hogy korlátozza a mennyiségeket, és inkább inkább snackként válassza őket alkalmi . Többet fogyaszt kalória amiből éget, a fő módja annak, hogy eljuss elhízottság .  

Video Orvostudomány: Kopott porszemek (full EP) (Lehet 2024).