• Lehet 5, 2024

A mikrobióta vagy a bélflóra, ahogyan az általánosan ismert, nagy számban van baktériumok . Becslések szerint egy-két kilogrammot képviselnek a teljes súlyunkból; a kiegyensúlyozott gondozás egy kevéssé ismert módja a megelőzésnek elhízottság .

Egy interjúban GetQoralHealth , Armando Tovar , a táplálkozás élettani tanszékének vezetője Nemzeti Orvostudományi és Táplálkozási Intézet Salvador Zubirán - magyarázza, hogy a mikrobiotában kétféle típus létezik baktériumok : bakteroidetes és firmicutes.

Egy egészséges bélflórában a baktériumok vannak, amelyek a firmicutes felett vannak. De ha ez utóbbiak nagyobb mennyiségben találhatók, akkor nagyobb a kockázata az anyagcsere-változásoknak, amelyek elhízáshoz vezetnek ”- tette hozzá.

az diéta a változások fő oka a mikrobióta Ezért fontos, hogy olyan élelmiszert válasszunk, amely segít a megfelelő egyensúlyban. Armando Tovar megosztja azt, amit meg kell enni, hogy vigyázzon a baktériumokra és megakadályozza elhízottság .

1. Nopal

Tartalmaz poliszacharidok melyeket a baktériumok bakterioidetesek használnak és határozottan a kolonizáláshoz használják bélflóra .

2. Chia

Ezek fontos részét képezik prebiotikumok , amely táplálja a baktériumok és megfelelő arányban támogatják azok egyensúlyát is.

3. Zabpehely

Tartalma miatt rost oldható Segítenek a szervezetnek a fejlődő baktériumok mennyiségének egyensúlyában.

4. Joghurt

Természetes probiotikum, amely bár nem táplálja a baktériumokat mikroorganizmusok amelyek jó általános működését segítik.

5. Vörös gyümölcsök

Magas tartalma miatt polifenolok szükségesek más típusú mikroorganizmusok előállításához, amelyeket a mikrobióta és működjön együtt a baktériumokkal.

Az ajánlás az, hogy ezeket az ételeket naponta, legalább egy vagy kettőt is beletartozzon diéta egészséges.

Hasonlóképpen, Armando Tovar, a Mexikói Danone Intézet elnöke is jelzi, hogy kerülnie kell a magas élelmiszereket telített zsírok és a cukor, ami jelentősen károsítja a mikrobiotát és a szívességet elhízottság .

Video Orvostudomány: Aguacates rellenos de ensalada de nopal (Lehet 2024).