10 étel az étrend javításához

• Április 29, 2024

az etetés Ez az emberi lény alapvető szükségletei, mivel segít a jó állapot fenntartásában egészség és szerezze be a különböző tevékenységek elvégzéséhez szükséges energiát.

Ahhoz, hogy növelje jólétét és családját, Getqoralhealth bemutatja aEgészséges ebéd kihívás 15 napon belül . Ezt követve megszerzik a szükséges tápanyagokat, és elkezdik az élet jó szokásait.

A fogyasztott termékek mennyisége fontos az a diéta kiegyensúlyozott és változatos; Ezen kívül minden egyes élelmiszer különböző tápanyagokat biztosít a szervezet számára, hogy egészséges és mentes legyen betegségek .

Ehhez GetQoralHealth .com 10 termékajánlatot ad, amelyeket nem szabad kihagynia diéta ebben a 2012-ben:

Fekete fokhagyma : Ez a folyamat egy öregedő magas hőmérsékleten és páratartalom mellett; Ez egy kicsit édesebb és fűszeresebb, mint a fehér. Sok tulajdonsága van antioxidánsok .

Wasabi : Fogyasztása gátolja a különböző típusokat rák és segít megvédeni betegségek emésztőanyagok baktériumok . Hozzáadhatja őket a leveshez, húshoz, halhoz és salátaöntetekhez.

algák : Ezek nagyszerű forrása vas és elősegíti a emlőrák , a csökkentés miatt ösztrogének szérumot. Ők alacsonyak kalória , egyszerű cukrok és szénhidrátok .

füge : Polifenolokban gazdag gyümölcs rost , így kerülje el székrekedés . Nem tartalmaznak zsírokat és sem koleszterin . Ezen kívül káliumot, vasat és vitamin C.

Popcorn : Ez egy nagyon egészséges snack, mert nagyon gazdag rostokban és alacsony a kalória. Továbbá antioxidánsokkal rendelkeznek, amelyek segítenek megelőzni szívbetegségek , a stroke és a rák .

Kender magok : Ez egy olyan élelmiszer, amely gazdag fehérje , kálium , magnézium és linolsav. Nincs pszichotróp vagy addiktív hatása; Ezenkívül csökkenti a kockázatot betegségek a szív és csökkenti a koleszterin .

Krill olaj : Csökkentse a gyulladás , a tünetek arthritis és a koleszterin az omega-3 zsírsavak nagy mennyiségének köszönhetően.

Konzervált lazac : Omega-3-ban, kalciumban gazdag, vitamin D és fehérje sovány, ami kiváló állapotban tartja a szív , a agy és a csontok.

szójabab : Ez nagyszerű forrása fehérjék , és segít csökkenteni a koleszterin és a szenvedés veszélye emlőrák .

Mandula vaj : Ez gazdag vitamin E, nagyon hasznos a bőr és haj egészséges. Ez segít csökkenteni a kockázatot cukorbaj és elhízottság .

A tápláló étrenden belüli egyéb élelmiszerek a mandula, az amarant, a zab és a lenmagolaj. Ezeket aEgészséges ebéd kihívás 15 napon belül , úgy tervezték, hogy családja legyen.

Ne feledje, hogy a legegyszerűbb módja annak, hogy biztosítsa a kiegyensúlyozott étrendet, a négy élelmiszercsoport fogyasztása, például gyümölcsök, zöldségek, szemek, állati termékek, zsírok és cukrok. És te, van valami különleges étkezési terve?

Video Orvostudomány: 11 Egészséges táplálkozás (Április 2024).