8 tipp az egészséges otthoni étkezéshez

• Lehet 6, 2024

Sokan vannak, akik munkanapjuk miatt egész héten kénytelenek enni a házból. Ez azt jelenti, hogy nehezebb enni egészséges és vigyázzon a súlyra. Lehet azonban egy a kiegyensúlyozott táplálás ha bizonyos elemi táplálkozási ajánlásokat alkalmaznak.

GetQoralHealth javasolja a következő tippeket vigyázzon a súlyára és enni egészséges még mindig a házon kívül.

1. Kérjen valamit a menüből a svédasztalos választás helyett; ily módon elkerüljük, hogy meghaladja a hatalmat, hogy enni, amit akar.

2. Inni, megrendelni a természetes vizet, teát vagy más cukrot nem tartalmazó italokat. Ha veszel alkohol , csináld mérsékelten és felejtsd el a pohár italt a vacsora után.

3. Kezdje el ételeit zöldségsalátával. Ez segít a vezérlésben étvágy és gyorsabban érzi magát.

4. Válassza ki az összes edény kis vagy közepes lehetőségeit. Ez magában foglalja a főételeket, az oldalsó ételeket és az italokat.

5. Válasszon olyan főételeket, amelyeknek sok van zöldségek .

6. Kérdezd meg, hogy a kötszereket külön-külön is kézbesítsük, így csak a kívánt mennyiséget adjuk hozzá anélkül, hogy meghaladnánk.

7. Annak érdekében, hogy az étel alacsony legyen kalória Rendeljen párolt ételeket, grillezett vagy grillezett helyett, sült és viharvert helyett. Kérdezzen meg olyan ételeket is, amelyek nem tartalmaznak mártást tejszínnel vagy grillezett húslevekkel. Ne adjon vajat, vajat, zsírt az ételhez.

8. Végül gyakran desszerthez válasszon gyümölcsöket.

Ezekkel az egyszerű tippekkel egészségesen fogyasztható anélkül, hogy megfosztaná magát az ételtől. Ezt a táplálkozási formát fogadja el a fő szokásnak vigyázzon a súlyára és te egészség . Ne feledje, hogy egy szokás létrehozásához csak 21 napos gyakorlatra van szükség. Sok szerencsét!

Video Orvostudomány: Miért NEM drága egészségesen kajálni? Pénztárcakímélő tippek (Lehet 2024).