Születés után tónusza a testét

• Lehet 18, 2024

Anya lenni nehéz feladat, ami a terhesség ezért a szakemberek azt javasolják, hogy készítsenek gyakorlat , előtt és után születés . A Bionikai értékelési és rehabilitációs központ , a jóga Ideális az eltávolításhoz feszültség és állítsa vissza az alakját születés . GetQoralHealth a következő pozíciókat javasolja.

1. Strucc: Flex a hátadat a lábaddal a csípő aturájából, próbáld megérinteni a lábad végét. Ez a pozíció javítja a rugalmasságot és hangot ad has .

2. Guerrero: Állandó, vedd a jobb lábadat az elejére, miközben a tested súlyát elöl szállítjuk. Fordítsa a bal lábat 90 ° -kal ki. Ez az asana enyhíti a hátfájást, meghatározza a karokat és a lábakat.

3. Tehén és macska: Helyezze a térdeket a csípő alá, húzza ki a mellkasot és a fenéket. Lélegezz be és bújd ki a hátadat. A görbe elkészítésekor az has A legtöbbet.

4. Félhold: Állj fel, nyújtsd fel a karjaidat és az egyik oldalra az ujjainkkal. A fejed a karok között legyen. Vegyünk öt lélegzetet és váltson oldalakat. Ez az asana segít meghatározni a derekát.

5.- cipész: Üljön a padlóra, hajlítsa meg a térdét, és vigye magával a sarokját a medence felé. Próbáld meg csökkenteni a térdét a földre. Ez a pozíció segít a comb belső részének megerősítésében.

Ezzel a rutinnal nemcsak meghatározza izmok , akkor is megszünteti a feszültség az első hónapban a debütálás, mint egy anya. A jobb eredmény eléréséhez tartsa a pozíciókat 30 másodpercig, vagy ha egy percig tud.

Video Orvostudomány: Szülés után egy héttel (1. gyerek!!!) | Hullafáradt vlog | NorcsaBorcsa (Lehet 2024).