• Lehet 1, 2024

Melyek a pilates előnyei? Ezek lehetnek megfélemlítőek, de a hasi izmok erősségének megteremtése, a testtartás, az egyensúly és a rugalmasság javítása.

A Pilates nem kizárólagos fegyelem a testmozgás szerelmeseinek, mert a kezdők is élvezhetik az ilyen típusú edzés előnyeit, amelyek az alacsony ütésű rugalmasságot és az izmok erejét és az ellenállási mozdulatokat tartalmazzák.

Pilates hangsúlyozza az abs, az alsó hát, a csípő és a comb használatát. A rutin 25 vagy 50 ismétlődő erősítő edzés.

A pilates gyakorlatok közül sokan elvégezhetők a padlón, így csak egy szőnyegre lesz szükség.

4 a pilates előnyei!

Ha rendszeresen gyakorolja a pilateset, számos egészségügyi ellátást kaphat, többek között:

1. A has stabilitásának javítása
2. Jó testtartás és egyensúly
3. Nagyobb rugalmasság
4. A hátfájás megelőzése és kezelése

Pilates mindenkinek?

Ha Ön több mint 40 éves, és nem végez fizikai tevékenységet, akkor nincs egészségügyi problémája, ezért érdemes kérdezni kezelőorvosát, mielőtt bármilyen Pilates edzésprogramot elindítana.

Hasonlóképpen, a terhes nőknek konzultálniuk kell a szakemberekkel, mielőtt elkezdenék a módszer gyakorlását.

A Pilates alkalmas arra, hogy zökkenőmentes erőkifejtést és stabilitásszabályozást biztosítson, vagy kemény edzést végez a tapasztalt sportolók számára.

Válassza ki az edzőjét!

A tanúsított Pilates edzőnek fontolóra kell vennie egy átfogó képzési program, az oktatói idő megtervezésének lehetőségét, hogy képes legyen alkalmazkodni a speciális igényekhez, például sérüléshez vagy rehabilitációhoz.

Ne feledje, hogy ha egészséges felnőtt vagy, a heti edzésprogramja során legalább hetente kétszer 150 perc mérsékelt aerob aktivitást vagy 75 perc erőteljes aerob tevékenységet és erősítő edzést kell biztosítani.

Bár a pilates jó edzésképzést jelent, aerob gyakorlatokkal kell kiegészítenie, mint pl. A gyors séta, futás, kerékpározás vagy úszás. És te, merészelsz Pilateset gyakorolni?
 

Video Orvostudomány: Lúgos víz hatásai hosszabban, vízionizátor, lúgos víz előnyei - www.lugosviz.net (Lehet 2024).