4 gyakorlatok vs láb fájdalom

• Lehet 15, 2024

Lábunk az a jármű, amely mindenhol elviszi minket; azonban sokszor figyelmen kívül hagyjuk őket, és nem adjuk meg nekik pihenés megérdemlik. Hosszú napi munka után a feszültség és a fáradtság tükröződik a lábak fájdalmában, ezért különleges gondoskodásra van szükségük, amellyel ezeket biztosítani tudja edzés és tanácsot GetQoralHealth .

Pihenjen!

Ha fáradtságot szenved, és a lábfájdalom elhagyja a fülbevalóit, és a következő területre fókuszál: edzés :

1. Sétálj mezítláb: Vegyük le a cipőidet, nyújtsd meg az ujjaidat, készítsd köröket a lábaddal, és menj végig a házad folyosóin vagy a kertben. Azonnali pihenést fog érezni, amely enyhíti a lábad fájdalmát.

2. lábujjhegyre: Állj a jobb testeddel és a válladdal nyugodtul, sétálj a háztetőn a házban. Az is jó ugrani, ujjait körkörös úton mozgatni, vagy megpróbálni megragadni a tárgyakat a lábujjaival.

3. Használja az ujjait: Pihenjen lábát egy teniszlabdán, és mozgassa a lábujjakról a sarokba, hogy a golyó a láb és az ív belseje alatt gördüljön.

4. Viszlát variációk: Ha el akarja kerülni az ilyen bosszantó kis vénák megjelenését, üljön vagy feküdjön a hátán, nyújtsa ki a jobb lábát és készítsen kis köröket a lábával anélkül, hogy a lábát mozgatná. Csináld mindkét irányban, és nézd meg a lábát.

Kényelem őket!

Lehet, hogy mindent el akarsz menni és elfelejteni mindent, de ha ezeket a tippeket alkalmazod, akkor jobban pihensz, és a lábad köszönöm:

1. Chapuzón: Merítse le a lábát meleg vízben; adjunk hozzá egy maroknyi tengeri sót, egy kis menta vagy kamilla teát, vagy néhány csepp narancs esszenciát, és éjjel masszírozzuk őket. Észreveszed, hogy a lábad fájdalma eltűnik.

2. kényelem: Ha otthon vagy, mezítlábas vagy pamut zoknival lélegzik be a bőrbe.

3. emelkedés: Minden alkalommal, amikor lehet, pihenj a lábaddal. Amikor az ágyában van, helyezzen párnát a lábad alá, ez jobb lesz vérkeringést és csökkenti a fáradtságot és a lábfájdalmat.

4. masszázs: Vízbe merítés után alaposan szárítsa meg őket, és kámfor alkohollal dörzsölje őket.

5. Rossz szag: Az izzadság és a rossz szag elkerülése érdekében áztassa őket levendula és zsálya-teabe.

6. simasága: Mikor megmártad a lábadat, dörzsölje meg őket egy pemezzel, szárítsa meg és alkalmazzon egy jó hidratálót.

7. gyulladás: Ha nagyon gyulladt, alternatív meleg- és hidegvizes fürdő van, így ösztönözni fogja a vérkeringést és a lábfájdalmat.

Ha azt szeretné, hogy a lábad egészséges és szép legyen, hetente egyszer használjon hidratálót, néhány pamut zokni és aludjon velük egész éjszaka. Másnap úgy érzi, mintha a láb fájdalma eltűnt volna, és textúrája kellemesebb lesz.

Ne feledje, hogy vigyázni kell a lábadra, mint a tested többi részével, ezért ne felejtsd el, hogy jó pedikűret kapj, és menj a podiatrist, amikor valami furcsaat észlelsz a lábadon. És te, hogyan járul hozzá a lábadhoz?

Kövesse velünk a @GetQoralHealth és a GetQoralHealth a Facebookon

Több információt szeretne kapni az Ön érdeklődéséről? Iratkozzon fel velünk

Video Orvostudomány: 10 perc láb stretching (Lehet 2024).