5 étel, amelyet csökkenteni kell az étrendben

• Lehet 3, 2024

Ha már úgy döntött, hogy elfogadja a szokásait egészséges élet , fontos, hogy tudjátok, hogy még jobban hasznot húznak az újnak etetés , a portál szerint huffingtonpost.com, csökkenteni kell bizonyos élelmiszerek fogyasztását méregtelenít a szervezetet, mivel ezek túlzott fogyasztása kárt tehet egészség . GetQoralHealth megmondja, hogy ezek a csendes ellenségek.

1. Kevesebb alkohol: Kimutatták, hogy mérsékelt mennyiségben a alkohol növeli a koleszterin jó és megakadályozza szívroham . Azonban a feleslegben ez kárt tehet májegészség és kiszárítja.

2. Kevesebb só: Ha kis mennyiségben fogyasztják, akkor fennáll a veszélye szívbetegség legfeljebb 9% - ig, a New England Journal of Medicine . Kerülje azt, hogy belehelyezhesse diéta és fűszerekkel és fűszerekkel ízesítheti az ételt.

3. Kevesebb cukor: A magas cukorbevitel a szívbetegségek kockázati tényezőihez kapcsolódik, mint pl magas vérnyomás és magas szintje trigliceridek . Ha édes ételeket akar, válasszon egy gyümölcsöt.

4. Kevesebb telített zsír: A legjobb megoldás a telítetlen zsírok, amelyek növényi élelmiszerekben, például diófélékben, avokádókban és olívaolajokban találhatók.

5. Kevésbé finomított liszt: Csak hozzáadnak kalória az Önhöz diéta és hiányoznak a tápanyagok. Jobb választani a kenyeret és a teljes kiőrlésű gabonát, ami neked ad rost és javítsa emésztés .

Végül fontos megjegyezni, hogy a felesleges élelmiszerek károsak; az ideális az, hogy az egyes élelmiszerek napi szükségleteit elfogyasztjuk, hogy jó legyen egészség .

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt

Video Orvostudomány: Bajnokok Reggelije 2.0 - Mit eszik egy cukorbeteg, aki sportol? (Lehet 2024).