• Április 27, 2024

A jelenlegi életmód és a hosszú munkaidő számos embert vesz igénybe, hogy az utolsó étkezést éjjel 10 órakor vegye. Ha ez a helyzet, többet megtudhat a hatások negatív eszik a éjszaka Ez segíthet a szokások javításában és jobban érzi magát.

Hiromi Shinya , a könyv szerzője A csodálatos enzim, ajánlom étkezik az három hogy öt óra feküdjön le . Ha 24: 00-kor hajlamos aludni, akkor az "akkor" meg kell vennie az utolsó ételét 7:00 órakor, hogy ne zavarja a munkát metabolikus és emésztési .

5 az éjszakai evés negatív hatásai

1. Gyomorégés. Vacsora után lefeküdni lehet sav a gyomor menj fel a nyelőcsőbe és vele együtt, egy érzés égő a torokban vagy a mellkasban. Ez többnyire rendkívül zsíros, fűszeres, fűszeres vagy savas élelmiszerekkel történik. Ebben a tekintetben Timothy Morgenthaler, Mayo Klinika alvásszakértője , azt javasolja, hogy éjszaka tartózkodjanak az ilyen típusú étkezésektől.

2. Ez befolyásolja az anyagcsere-ciklust. Alvás közben a szervezet számára nehezebb bontják az ételt Ez kedvez a súlygyarapodásnak és az ilyen betegségeknek 2. típusú diabétesz , problémák gasztrointesztinális és fel depresszió , magyarázza a magazinban közzétett cikket thescientist .

3. Menj fel a fürdőszobába. Ha későn vacsorázik, a vizelet és a kiválasztás szükségessége nő. Ez hajnalban felébred, hogy a fürdőszobába menjen. Ne feledje, hogy az ételt az alvás közben megemésztjük. Az ajánlás az, hogy ha túl későn választod a rostokban gazdag ételeket, mivel a szervezeted időt vesz igénybe a feldolgozáshoz.

4. Az alvás rossz minősége. Rosa Iselda Yáñez Neri, az IMSS táplálkozási és dietetikai koordinátora Jalisco állítja, hogy az étkezés típusa és az Ön által fogyasztott idő közvetlenül befolyásolja az élelmiszer minőségét álom .

A szénhidrátok, zsírok, fűszerek és cukrok nagy mennyiségének elkerülése. A hús, a csokoládé és a kávé szóda mellett, mert megváltoztatják az alvási ciklust. Válasszon könnyű ételeket, például gyümölcsöt, teát és tejet, valamint meleg vagy meleg ételeket a pihentető hatás érdekében.

5. A szív betegségei. Néhány évnyi kutatás után Eric Rimm, a Harvard Orvostudományi Egyetem orvostudományi docense elmagyarázza, hogy főleg férfiak, akik későn eszik, 55% -ra növelik az a szívbetegség . Javasoljuk, hogy vigyázzon az étkezési szokásokra a szenvedés kockázatának csökkentése érdekében koronária például csökkentse a fogyasztást élelmiszer magas nátrium .

A szakértők egyetértenek abban, hogy "nincs semmi baj eszik a éjszaka - Amíg csak vannak könnyű ételek , amely kiegészíti a kalória Naponta ajánlott, és legalább három órával aludni. Általában így csinálod?

Video Orvostudomány: Papucs Kapitány Deszkázik (Április 2024).