5 túllépés jele

• Április 28, 2024

Ön az egyik ember, aki az edzőteremben él, vagy legalább 6 napot fektet be a napi rutinok elvégzésére? Míg a testmozgás elengedhetetlen a jó életminőséghez, tudnia kell, hogy a felesleg ellentétes és szinte káros az egészségére, mint a túlképzés esetében.

Ha a munkaterhelés rövid idő alatt túl hosszú, vagy nincs megfelelő pihenés, előfordulhatnak bizonyos tünetek, amelyek megakadályozzák a célok elérését vagy a kívánt eredményeket, a következményekkel a hangulatváltozásoktól a sérülésekig.

Ezért a trainer-factory.com szerint bemutatjuk a felsőoktatás jeleit:
 

1. Általános és krónikus fáradtság. Ha ahelyett, hogy az edzés után felélénkülne, nagyon fáradtnak érzed magad, és kevés energiád van a tevékenységed elvégzéséhez, akkor itt az ideje, hogy legalább két napot vegyen le, és vizsgálja felül rutinjait, hogy megakadályozza a túlképzést.
 

2. Izomfáradás és fájdalom . A nyaki és vállrészben fájdalom, kellemetlen érzés vagy feszültség tapasztalható. Az izmok, az inak vagy az ízületek nehézkesnek és bizsergésnek vagy egyéb kellemetlen érzésnek tűnnek.
 

3. Módosítsa a hangulatot . Túlhajszolással érthetetlenül ingerlékeny és rossz hangulatban érezheti magát; Ez egy jele annak, hogy a tested kimerült és fáradt.
 

4. Krónikus stressz . Bebizonyosodott, hogy a testmozgás növeli az endorfinokat, hogy jól érezzék magukat, de a túlvilágítás az energia és a hangulat csökkenéséhez kapcsolódik, így pihenni kell, és kerülni kell a stresszt.
 

5. Az alvási minta változása . Az alvás az a pillanat, amikor a test és az agy javítása önmagában, de a túlvilágítás miatt felesleges kortizolt eredményezhet, ami álmatlanságot vagy álmosságot okozhat.

Ezért fontos figyelembe venni, hogy mind az izmok, mind az idegrendszer és az immunrendszer időt igényel a pihenésre és a felzárkózás után, és hogy a glikogén raktárakat megfelelő táplálkozással kell helyettesíteni.

Kövess minket a @GetQoralHealth, a GetQoralHealth a Facebookon és a YouTube-on
Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt

Video Orvostudomány: SCP-1233 The Lunatic | Keter class | humanoid / uncontained / extraterrestrial scp (Április 2024).