5 tipp a nagy teljesítményű gyakorlatokhoz

• Lehet 6, 2024

A sport sikeréhez nagy teljesítmény fegyelem és kitartás szükséges a képzés során, így a test alkalmazkodik a világversenyek igényeihez. GetQoralHealth Megmutatja a legjobb sportolók titkait, hogy minden egyes szakterületükön nyerjenek.

1. Michele Frangili Az íjászat fegyelmében az olimpiai vásáron az aranyérem nyertese ajánlja, hogy legalább hetente egy napot úszjon, hogy megszüntesse a karok összehúzódását.

2. A kerékpárosoknak meg kell erősíteniük mindent izmok a medencék övének nagyobb szilárdsága és rugalmasság . Alexander Vinokurov , öt megerősítő ülést tart hasi legalább heti 15 percig.

3. A egyensúly és a gyorsaság -ban vívás , Elisa Di Francisca Az olimpiai aranyérem győztese, rövid futamokat, ugrásokat, mérsékelt lábak lengést és térdét emeli.

4. Súlyok esetén Wan Mingjuan , javasolja, hogy a karok legalább 15 percig forgassanak, hogy hatékonyan hevítsék izmok . A lábak megerősítése és a sérülések elkerülése érdekében legalább 5 kilométert kell futtatni.

5. Hogy győztes legyen úszás mint Ryan Lochte , fejlesztenie kell a technikát, ezért fontos edzés 50-100 méteres sorozatokban fáradtság és javítsa a sebességet.

Kövesse ezeket a tippeket, hogy győztes legyen, mint az olimpia legjobb sportolói. Ne feledje, hogy a fegyelem a siker kulcsa. Sok szerencsét!

Több információt szeretne kapni az Ön érdeklődéséről? Iratkozzon fel velünk

Video Orvostudomány: Edzhetsz otthon is ha másra nem jut időd! Egy fitnesz modell megmutatja hogyan! (Lehet 2024).