• Lehet 2, 2024

A rossz szokások, a kultúra, vagy egyszerűen a kényelem érdekében, az overeating mostanra olyan problémává vált, amely nem csak a megjelenést, hanem az egészséget is károsítja, mivel túlsúlyt vagy elhízást eredményez. Az olyan helyzetek, amelyeket kisebb adagokban lehet megakadályozni.

A Amerikai Kardiológiai Főiskola a kiegyensúlyozott tányérra az élelmiszerek helyes részei a következők: a kenyér, a keményítőtartalmú ételek vagy a szemek a lemezének egynegyedét foglalják el, mint a hús vagy más fehérjék; a lemez felét zöldségből kell készíteni. Az étkezés befejezéséhez 1 csésze gyümölcs.

5 tipp az élelmiszer méréséhez

Néha az élelmiszer megfelelő részeinek kiszámítása bonyolult lehet. Hogy segítsen, GetQoralHealth , információval Kristin Kirkpatrick, a táplálkozási és jóléti szolgálatok igazgatója a Cleveland Klinikai Wellness Intézet 5 tippet kínál Önnek:

1. A szem elől, elme. Vásároljon olyan ételeket, mint a diófélék és a diófélék, valamint a szíved kedvéért, segít a testsúly szabályozásában. Helyezzünk keveréket ¼ csészébe és ürítsük ki egy szendvicszsákba. A többiek azt a helyet tartják, ahol nem figyelhetjük meg, így elkerüljük a vágyat.

2. Snackek . Ne használja őket közvetlenül a zsákból. Ezek egy részét üvegedénybe helyezzük.

3. Vásároljon egyedi adagokat. Ahelyett, hogy teljes pizzát vásárolna, csak kérjen egy szeletet. Ez segít kevesebbet enni.

4. Alapvető minden étkezéskor. Mindig próbáljon meg egy pohár vizet étkezés előtt, mivel segít csökkenteni az étvágyat.

5. Legyen óvatos a kijáratokkal. Próbáld meg, hogy ne éri el az éttermet. Sokkal nehezebb az egészséges ételek kiválasztása, amikor nagyon éhes.

az Amerikai Kardiológiai Főiskola Javasoljuk, hogy csökkentsék az ételtartalmú felesleget, lazítson az étkezés előtt, majd lassan enni az ételt. Körülbelül 20 percet vesz igénybe, hogy a gyomor az agyadat jelezze.

Video Orvostudomány: Tudd meg min alapszik a sikeres fogyás és izomépítés! Milyen hibákat követhetünk el? (Lehet 2024).