• Április 26, 2024

az hal az omega 3-ban gazdag élelmiszerek egyike. Az omega-3 zsírsavak (linolénsav ) segíti a hormonok kialakulását és az immunrendszer helyes működését.

Az omega-3-ban gazdag élelmiszerek aktív szerepet játszanak az idegrendszeri membránok kialakulásában, amelyek kedveznek a központi idegrendszer, különösen az agy megfelelő működésének. Ezért GetQoralHealth a következő receptet ajánlja: hal amelyek a legtöbb étrendben megtalálhatók. IProvecho!

Tilapia narancssárga (4 adag)

összetevők

Tilapia filé (400 g)

Narancs (200 g)

Hagyma (20 g)

Olívaolaj (20 ml)

Fokhagyma só és bors ízlés szerint és mérsékelten

előkészítés

Mossuk le és szorítsuk ki a narancsot, mossuk le és ürítsük ki a halakat, sóval és borssal töltsük fel. Egy tartályban tedd a hal és adjuk hozzá a narancslé. Fedjük le a tartályt és hűtőszekrényben tartjuk 1 órán keresztül. Finom apróra vágjuk a hagymát és a fokhagymát. Acitron, serpenyőben, hagyma és fokhagyma. Vegye ki a hal a lé és mindkét oldalon sütjük. Adjuk hozzá a narancslé és főzzük alacsony hőmérsékleten, amíg egy kicsit nem csökken.

Ha azt tervezi, hogy magába foglalja hal az étrendben tudnia kell, hogy ez egy könnyen emészthető élelmiszer, de ne felejtsük el, hogy az hal Ez közvetlenül kapcsolódik a főzés módjához, próbálja össze a gyümölcsökkel és zöldségekkel.

Menj előre, és próbáld ki, az omega-3-ban gazdag élelmiszerek szintén jelennek meg az emberek hangulatának javítására. És te, hogyan érzi magát ma?

Kövess minket a @GetQoralHealth, a GetQoralHealth a Facebookon és a YouTube-on

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt

Video Orvostudomány: Is Tilapia Unhealthy? The Truth About This Farmed Fish (Április 2024).