• Április 29, 2024

az hal filé Jó alternatíva, hogy vigyázzon a súlyára és egészség a szív. A Oklahoma Egyetem a halak kalóriatartalma alacsony, 70-80 között mozog kalória 100 g-ra, sovány húsban és 120-200-ban kalória 100 g-ra zsíros vagy kék halak esetében, így jó választás lehet arra, hogy részt vegyenek a kívánt étrendben fogyni .

Ezenkívül javítja a szív- és érrendszeri egészség . Magas tartalmának köszönhetően kálium szabályozza a vérnyomás . Gyakori fogyasztása 20% -kal csökken koleszterin rossz és 67% -a trigliceridek magas. Készítsd el ezt a gazdag receptet GetQoralHealth van neked

Tilapia filet filé

összetevők

4 hal filé Tilapia
1 közepes hagyma szeletelve
1 csésze zöld paradicsomszósz
1/2 csésze piros paprika
8 zöld olajbogyó csont nélkül
4 evőkanál olívaolajat
2 csésze nopales
Őrölt fekete bors
4 kanál finom apróra vágott koriandert

előkészítés

1. Melegítse elő a sütőt 350 ° F-ra. Vágott 4 darab 18 x 18 hüvelykes alumíniumfóliát.

2. Helyezzünk egy filét minden papír közepére. Helyezzük a halra egyenlő mennyiségben: hagyma, mártás, bors, olajbogyó, olívaolaj, nopales és bors. Hajtsa be az éleket, hagyjon egy kis részt nyitva a gőz kifelé.

3. 30-35 percig sütjük, amíg a hal puha. Díszítsük korianderrel és tálaljuk.

Ha növelni szeretné a hal ízét, anélkül, hogy növelné a nátrium-bevitelét, akkor hozzáadhat olyan gyógynövényeket, mint a babér, vagy egy csipetnyi kakukkfű. Kétségtelen, hogy különleges és aromás érintést adnak az edényednek. Bon étvágy!

Kövess minket a @GetQoralHealth, a GetQoralHealth a Facebookon és a YouTube-on
Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt
 

Video Orvostudomány: Como tirar Filé da Tilápia (Április 2024).