Az anaerob gyakorlatok hasznossága

• Lehet 4, 2024

Ezek intenzívebbek. Az ilyen típusú sport gyakorlata gyakori a sportolóknál, akik ellenállást gyakorolnak, hogy jobban teljesítsék és növeljék izomtömegüket.

Az ilyen típusú edzésre képzett izmok az aerob gyakorlástól eltérően fejlődnek. Valójában magasabb teljesítményük van egy nagyon rövid idő alatt a nagy intenzitású tevékenységekhez, amelyek legfeljebb két percig tarthatnak.

A minta esetében egy gomb

Az anaerob gyakorlat két fő típusa van: izotóniás és izometrikus. Alapvetően izotóniás izmokat használnak, hogy megerősítsék őket, mint például súlyemelés vagy ellenállás képzés.

Erősen ajánlott, ha hangot szeretne, erősítené az izmokat, erősebb csontokat és megakadályozza a sérüléseket. Másrészről az izometrikus testmozgás magában foglalja az izmok megkötését ellenállás nélkül, mozgás nélkül. Jó példa erre, ha felemel egy tárgyat, például egy súlyzót.

Video Orvostudomány: FittZóna otthoni teljes test edzés 1., fogyáshoz, erősítéshez (Lehet 2024).