4 tipp az anyagcsere javítására

• Április 26, 2024

Az ünnepek után fontos, hogy az emberek elfogadjanak egy olyan élelmiszer-tervet, amely segít nekik megszállni súly ; Ugyanakkor fontos, hogy a anyagcsere optimális, ami segít megszüntetni a felesleget kalória a testben

az anyagcsere Ez a szervezet energiaköltsége, és három fő összetevővel rendelkezik, mint például:

1. Alapvonal: Egy nyugalmi állapotban lévő személy energiaköltsége
2. Indukált: Az élelmiszer ezt a költséget abszorpcióval és emésztés
3. Fizikai aktivitás: A kalória éget a gyakorlatban gyakorlat

A A Huffington Post, sok tényező határozza meg a anyagcserét az egyén mint: a magasság, de a nem (a nők metabolizmusa lassabb, mint a férfiaké), életkor, \ t izom vagy zsír test és a DNS .

Azonban felgyorsíthatja anyagcsere a négy egyszerű tipp:

1. Aktív : gyakorolj egy rutint edzés az ellenállás és a szív-érrendszer, hetente háromszor 45 percig. bármilyen fizikai aktivitás ami izzad, segít fogyni.
2. Aludj mélyen : Az órák száma álom nagyon fontosak a anyagcsere optimális, ezért próbáljon naponta hét és nyolc óra között aludni. Ha egy személy nem nyugszik megfelelően, növelhetik súly a folyamatban bekövetkező hormonális változások miatt.
3. Az anyagcsere az életkorral csökken: A folyamatban öregedő , az embereknek általában kevés a tolerancia szőlőcukor , a bazális anyagcsere aránya 20% -kal csökken, ami azt jelenti, hogy a hozzájárulás kalória A szükséges sokkal kevesebb. az gyakorlat Az aerob és a megnövekedett izomtömeg segíthet javítani.
4. eszik : Próbáljon naponta 5 vagy 6 kis étkezést fogyasztani. Ez folyamatos energiaforrást biztosít a szervezetnek; Ezenkívül megakadályozza a túlsúly .

Ne feledje, hogy nagyon fontos megtartani víztartalmú a testhez, ezért naponta meg kell inni vizet, mert a folyadék megszünteti a szervezetből a toxinokat és a veséket megfelelően működik. És te, mennyire gyors az anyagcsere?

Kövess minket Twitter és Facebook

Ha szeretne több információt kapni erről a témáról, ne habozzon bejegyzés velünk

Video Orvostudomány: VELENCEI TAVI KERÉKPÁR ÚT - TELJES ÚTVONAL - RENBIKE TOUR 2017 (Április 2024).