8 változás, hogy energiát töltsön

• Lehet 6, 2024

Néha az emberek gyakran fáradnak fizikailag vagy szellemileg, szorongva vagy túlterheltek, és nem tudják, hogyan lehet energiát kapni az életük folytatásához; azonban a szokásaikban bekövetkezett kis változásokkal visszanyerhetik életképességüket.

Ezeknek a tippeknek az energia, a jó hangulat, a boldogság és mindenekelőtt a pozitív hozzáállás, amely segít leküzdeni az esetleges eseményeket, végrehajtásával visszatér. Ismerd meg őket!

1. Gyakorlat. A Nutyologist Joy Bauer, a Today Health portál munkatársa, A napi fizikai aktivitás 30 percig történő végrehajtása során, függetlenül attól, hogy nyúlik-e, ülő-vagy kerékpározás, az endorfinok termelése nő, a jó hangulatot és vitalitást stimuláló hormonok.

2. Egyél omega-3-at. Az ilyen típusú zsírsavakat hetente legalább háromszor vegye be az étrendbe; Lazacban, szardíniaban, chiában és dióban találja meg. Ez segít az agy aktiválásában és a hangulat javításában.

3. Ismerje meg erőfeszítéseit . Adj magadnak öt percet, hogy gondolkodj a napi teljesítményeiről, és büszke legyen rá. A szellemek emelése mellett inspirációt kaphat a sikerek leküzdésére.

4. Tartsa be a ginsenget az étrendbe. Ez a növény visszaadja az elveszett energiát Botanical-online.com. Használhatja infúziókban, vagy gazdagíthatja az ételeket.

5. Ismerje meg testét. A könyvben 10 001 módja annak, hogy nagy költségvetésű legyen a nagy költségvetés Részletesen megállapítható, hogy a testben természetes áramlás van, azaz reggel délután lassabbnak érzi magát, mint délután.

Ezért ismerd meg az energiaszintedet, és próbáld meg megszervezni tevékenységeidet. Például rendezze meg a legnehezebb tevékenységeket a legaktívabb ütemezésekben.

6. Vegyél egy napot. Csukd be a szemed öt vagy 10 percig, hogy az elméd és a tested lazítson. Amikor felébredsz, tele lesz energiával és pozitív hozzáállással.

7. Mély lélegzet. Töltsön öt percet, hogy nyújtson karját, hátát, lábát és nyakát mély belégzés közben. Ez oxigénizálja az agyad, és lehetővé teszi, hogy jobban gondolkodj és visszanyerje az elveszett energiát.

8. Masszázs Amikor egy személy fáradtnak és feszültnek érzi magát, a legjobb, ha masszírozza azokat a pontokat, ahol a feszültség felépül, mint a váll, a nyak és a fej. A nyugodtabb érzéssel pozitív életképet láthatsz, a termelékenységed növekedni fog.

Másrészről, a nevetés az egyik olyan tevékenység, amely egy másodperc alatt kitölti Önt energiával, véget vet az unalomnak, a stressznek és a fáradtságnak. Csak annyira, hogy emlékszel valami kíváncsi vagy hogy egy kicsit élsz munkatársaiddal. És te, hogyan kapsz energiát, hogy jó életminőséget biztosítson?
 

Video Orvostudomány: What I Wish Someone Had Told Me In Medical School About Nutrition (Lehet 2024).