5 asanát egy lapos gyomorban

• Április 27, 2024

Fáradt-e az abszolútból, és szeretne másfajta gyakorlatokat csinálni, hogy megmutassa a lapos gyomrot? az jóga segít eltávolítani a feszültség és fenntartsunk egy meghatározott sziluettet nagy erőfeszítések nélkül.

Az információk alapján A Huffington Post , a jóga növeli a rugalmasságot és hatékonyan égeti a zsír a tested. Ezért, hogy egy lapos gyomrot kapjunk, az alábbiakat adjuk meg ászanák :

Fa pozíció: Állj a lábaddal együtt. Emelje fel a jobb lábát, és töltse fel a lábát a térd oldalára. Hosszabbítsa fel a kezét vagy csatlakozzon a tenyeréhez a mellkas szintjén. Tartsd egyensúlyt és a hasodat 10 éves mély lélegzet közben. Ismételje meg a másik lábát.

Extrém harcos: Állj fel egyenesen, és tartson egy hosszú lépést a bal lábaddal; hajlítsa meg a térdét és hajoljon előre. Fordítsa a törzsét balra. A tenyerének együtt kell lennie, és a szemed a mennyezet felé néz. Tartsa a pozíciót 10 hosszú mély lélegzetet, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a másik lábát.

Döntött kutya: Vigyázz lefelé, mintha gyík lenne. Támogassa a súlyát a kezeden, és húzza fel a bal lábadat, és egyenes vonalat csinál a testeddel. Tartsa néhány másodpercig a testtartást, és ismételje meg 10-szer ugyanazt a lábat. Váltakozva a másik lábával.

Warrior 3: Állj fel egyenesen, és kössd össze a hasat. Emelje fel a bal lábát, ugyanakkor hajlítsa előre a testet; nyúlik a kezed a fejed fölé. Vegyen három mély és hosszú lélegzetet, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a másik lábát.

Térdek: Állj a térdre, hátulról egyenesen és karjaival egyenesen az előtt. Húzza hátra a törzsét, anélkül, hogy látná a karokat, és egyenesen tartja a fejét. Tartsa az asanát néhány másodpercig, és térjen vissza az eredeti helyzetbe. Ismételje meg 10-szer.

A has sík, lA Mexikói Jóga Intézet igazgatója, Ana Paula Domínguez , néhány pozíciót ad el, hogy megszüntesse kalória :

Ezekkel az asánákkal egy tónusú testet érünk el, de a legfontosabb, hogy elfelejtenéd a zsír a testben, és van egy has síkra. Ne feledje, hogy kiegyensúlyozott étrendet és megfelelően hidratál. És te, ismersz más gyakorlatokat a lapos hasra?

Kövess minket a @GetQoralHealth, a GetQoralHealth a Facebookon és a YouTube-on
Több információt szeretne kapni az Ön érdeklődéséről? Iratkozzon fel velünk

Video Orvostudomány: 10 perces otthoni jóga teljesen kezdőknek | Jóga Életmód (Április 2024).