8 stratégia az egészséges táplálkozásra

• Április 29, 2024

A stabil súly és a karcsú alak megtartása könnyebb, ha az életed bizonyos szokásait megváltoztatja, és a testet természetes zsíroktól vagy feldolgozott termékektől mentes étrendhez szoktatja, de az egészséges táplálkozáshoz?

A 2004 - ben közzétett információk szerint A Huffington Post Vannak olyan stratégiák, amelyek segítenek a diéta javításában, hogy élvezhesse a jó fizikai és mentális egészséget.

1. Növelje a nyers élelmiszerek bevitelét. Ily módon nagyobb előnyökkel jár a tápanyagok, mint a vitaminok, ásványi anyagok, növényi tápanyagok, probiotikumok és enzimek, amelyek segítenek megvédeni a szervezetet a betegségektől.

2. Kerülje a felesleges snackeket. A szakemberek azt javasolják, hogy naponta öt ételt készítsenek az egészséges súly fenntartása érdekében, így elkerüljük az étkezési tervet befolyásoló vágyakat. A táplálkozási tanácsadó Karla Reyes, a Sport City-től , elmagyarázza, hogyan érhető el:

3. Növelje saját ételeit. Létrehozhat egy kis kertet a házában, ahol zöldségeket kaphat peszticidektől és műtrágyáktól. Ezenkívül a kertészkedés segít a formában lenni.

4. Tervezzen egy heti menüt. Ez segít az élelmiszerek kalóriáinak és zsírainak szabályozásában, hogy stabil legyen a súlya. Ezen túlmenően a zsebünk előnyös, mert az ételek főzéséhez nagykereskedelmi ételeket vásárolhat.

5. Moderáció. A kis adagok javítják az emésztést, csökkentik a gyulladást és kevesebbet fognak költeni a menübe. Várjon öt-10 percet, mielőtt egy kicsit több ételt tálalna, így az agyadnak ideje lesz, hogy asszimilálja az elégedettség érzését.

6. Konyha a házban. Ily módon megőrizheti az élelmiszer higiéniáját, minőségét és mennyiségét. Próbáljon szerves összetevőket és alacsony kalóriatartalmú recepteket használni.

7. Szezonális ételek. Ezek a termékek olyan tápanyagokat biztosítanak, amelyeket a szervezetnek az év bizonyos időszakaiban szüksége van a betegségek megóvására.

8. Keresse meg a céget az élelmiszerben. A portál szerint HelpGuide.org Más emberekkel való étkezés érzelmi és társadalmi előnyökkel jár, de elkerüli a zavaró tényezőket, mint a televízió vagy a számítógép.

Ne feledje, hogy nem szabad teljesen megszüntetnie az aktuálisan élvezni kívánt ételeket, idővel megtanulhatja, hogy hosszabb távon helyettesítse őket valami egészségesebbre. Ezzel több energiát kapsz, és jobb hangulatod lesz. Aktiválj és tedd meg a részed, hogy egészségeseket eszel!
 

Video Orvostudomány: Mit együnk,és mit ne????????????????? Tanácsadó az egészséges táplálkozásról (Április 2024).