• Április 28, 2024

az reggeli ez a nap első étele, de ez a leginkább elfelejtett vagy elkerülhető, akár a figura megtartása, akár az idő hiánya miatt; azonban a szervezetre gyakorolt ​​hatása elengedhetetlen.

A Norma Oficial Mexicana 043 SSA az egészségügy előmozdítása és oktatása az élelmiszerügyekben a reggelit, valamint a nap többi étkezését legalább egy, az egyes csoportok ételeit kell tartalmaznia "Jó étkezési edény": zöldségek , hüvelyesek, gabonafélék és néhány állati eredetű.

Egy nap tele van energiával

Amellett, hogy az alvás okozta éhgyomorra eltörik az órákat. Miért fontos ez reggelizik ? Itt 5 okot kínálunk a Huffington Post információi szerint.

1. Javítsa szokásait. A Kellogg Táplálkozási és Egészségügyi Intézete, a reggeli fogyasztását másokkal társították egészséges szokások a gyümölcsök és zöldségek nagyobb fogyasztása és a magasabb fizikai aktivitás

2. Javítsa koncentrációját . A nagy energiájú reggeli ételek fogyasztása segíthet Önnek emlékezet rövid távon, amint azt a Journal of Adolescent Health , melyet 319-től 13 éves korig 319 tanulóval végeztek.

3. Javítsa a cukorszintjét. A tanulmányban bemutatott tanulmány American Heart Associatio kimutatta, hogy az emberek, akik reggelit fogyasztottak, kevésbé voltak jóak cukorszint csökkenti a 2. típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.

4. Vigyázz a szívedre Ez csökkenti a rossz koleszterinszintet, valamint a fogyasztást kalória A folyóiratban közzétett tanulmány szerint American Journal of Clinical Nutrition.

5. Segít, hogy vigyázzon az alakjára. Az emberek, akik ritkán fogyasztanak reggelit, több zsírt fogyasztanak és kevesebbet fogyasztanak tápanyagok mint a kalcium, kálium és rost, a publikáció feltárja Táplálkozási kutatás és gyakorlat.

az a reggeli előnyei Különbözőek, de a te kezedben élvezed őket. Ne feledje, ne hagyja holnap, mi legyen ma. Vigyázz!

Video Orvostudomány: DTK: Elviszlek magammal - Békés Itala (Április 2024).