• Lehet 5, 2024

Spinning a matracon, a mennyezetre nézve, miközben az álom megérkezik, vagy egyszerűen csak hallgat a szobatársaira, akik a legtöbb életükben voltak. Lehetséges azonban, hogy ennek az oka az ágyban lévő körülmények alváshiány?

A Berkeley Egyetem Matthew Walker, kimutatta, hogy az alvás hiánya komolyan befolyásolja a agy, és a személyt hajlamosabb depresszióban és más lehetséges mentális betegségekben szenvedni.

Távol a rózsák ágyától ...

Azonban milyenek az ágyban levő szokások alváshiány , milyen egyéb intézkedések segíthetnek a pihenés javításában? Itt bemutatunk néhányat közülük.

1. A technológia használata. Az e-mailek ellenőrzése vagy szöveges üzenetek küldése alváshiányhoz vezethet. A. \ T Nemzeti Alvási Alapítvány, Az emberek 95% -a használ valamilyen elektronikus eszközt lefekvés előtt; ezek a tárgyak olyan fényes fényt hoznak létre, amely befolyásolja a melatonin (az, amely elősegíti az alvást).

2. Nézze meg a televíziót. A melatonin termelésének megváltoztatása mellett a televízió a hálószobában sem teszi lehetővé a kikapcsolódást. hogy Michael A. Grandner, pszichiátriai professzor és a Pennsylvaniai Egyetem alvásgyógyászati ​​programjának tagja Különbség van a relaxáció és a figyelemelterelés között.

3. A kisállat saját ággyal rendelkezik . Bár megnyugtató, hogy a kutyát kisállat, a kisállatával való alvás csak a betegség zavarát okozhatja álom, mivel a legjobb barátod zaját és hőjét zavarja a pihenésed.

4. Munka. Az ágyról való munka gyengíti a háló és az álom közötti mentális összefüggést, az A Harvard Egyetem alvásgyógyászati ​​osztálya.

A Santiagói Álomközpont, Chile, a helyzet javítása és megelőzése érdekében alváshiány Jó lehetőség az, hogy megpróbáljuk meghatározni, hogy a szervezet mennyi időre van szüksége egy jó éjszakai pihenésre. Ha fáradt, rossz hangulatban vagy szorongás, Ez egy jele, hogy több óra szükséges.

Ne feledje, hogy tartsa akiegyensúlyozott ellátás és a napi edzésprogram segíthet javítani álom.

Video Orvostudomány: Talpuk alatt fütyül a szél soundtrack (Lehet 2024).