• Április 30, 2024

Nem kell sok erőfeszítést megtennie annak érdekében, hogy természetes módon felgyorsítsa az anyagcserét és megkapja azt a testet, amit mindig akart. Még a szokások megváltozása esetén is fenntarthatja az egészséges súlyt és kellemesebb életet.

A szakértők szerint Mayo Klinika Az anyagcsere az a folyamat, amelyet a szervezet az étel energiává alakítására használ, még akkor is, ha a pihenőállapotban van.

Ezért fontos, hogy aktív maradjon és megfelelően működjön egy kiegyensúlyozott étrend és a gyakorlat gyakorlásával, hogy elkerülje a zsír felhalmozódását.

Gyorsítsa fel természetesen és szórakoztatóan!

A portálon közzétett információk szerint alak , csak néhány apró kiigazítást kell elvégeznie a szokásaihoz, hogy felgyorsítsa az anyagcserét és élvezze a jobb egészséget.

1. Eszik fehérjét. Magas termikus hatásuk van, mivel a szervezet az emésztés során több kalóriát éget el. Amanda Carlson-Phillips, a Core Performance táplálkozásért és kutatásáért felelős alelnöke azt javasolja, hogy minden étkezéshez sovány fehérje forrást vegyen fel.

2. Legyen izom. A súlya 30 vagy 40 percig hetente kétszer, négy hónapig, az anyagcseréje a nap folyamán több kalóriát éget el.

3. Állítsa le. Ha egész nap ülsz, próbálj meg felkelni a telefonhívások közben, ez aktiválja az anyagcserét, és jobb pozíciót ér el.

4. Enni a lazacot. Ez az étel tele van fehérjékkel és egészséges zsírokkal, így ideális zsírégetés és az anyagcsere hatékonyságának növelése. Emellett lelassítja az emésztést, hogy elkerülje a vágyat.

5. Igyál vizet citrommal. Vegyünk egy pohár meleg vizet a fél citromlével. A citrusfélék emésztőenzimjei aktiválják az anyagcserét és az emésztőrendszert.

Csak akkor lehet a folyamatot, hogy aktiválja az anyagcserét szórakoztatóbb; Például végezzen olyan fizikai aktivitást vagy sportot, amelyet a legjobban szeret, mint a jóga, a futball vagy a futás.

Ezenkívül néhány tanulmány arra utal, hogy a szabadban történő étkezés segít a jobb mentális jólétben, növeli az energiát és felszabadítja a stresszt. Ezzel csökkenti a zsír felhalmozódását és aktiválja az anyagcserét. És te, hogyan aktiválod az anyagcserét?
 

Video Orvostudomány: Best Baths in Budapest, Hungary (Április 2024).