Célja, hogy lefogyjon

• Lehet 6, 2024

Mexikó olyan ország, amely megette túlsúly és a elhízottság leginkább azért, mert lakóink egészségtelen táplálkozási szokásai vannak, a fő okai túlsúly és a elhízottság a napidíjat gyenge minőségű és alacsony fizikai aktivitás.

Egyrészt kevesebbet fogyasztunk gyümölcsök , zöldségek a tej és a hús, másrészt megnöveltük az üdítőitalok, lisztek és édességek fogyasztását. Ezen túlmenően, az idő és a minőség fizikai aktivitás és sport A közlekedési, munka- és rekreációs minták változásai miatt az emberek jobban ülnek, mint korábban.

Ebben a helyzetben, ahol az ebben az országban élő több mint 112 millió ember mexikói több mint 60% -a rendelkezik túlsúly vagy elhízottság , vagy néhány extra kiló, az év fő célja fogyni , és ez az, ahol a kiegyensúlyozatlan étrend , a jogorvoslatok, eszközök és csodálatos kiegészítők megvásárlása a legmélyebb vágyak eléréséhez, fizettük az edzőterem regisztrációját, és megkezdtük a szigorú étrendet, ahol nincs kenyér, tortilla és liszt.

Ahhoz, hogy az élet helyesen változzon, az első lépés az egészségesebb élet kezdete eléréséhez, mint az előző évben ne érezzük nyomást , tegyen egy kis időt, hogy egy elmélkedési vizsga és állítson be célt; Valódinak kell lennie, de mindenekelőtt mérhetőnek kell lennie.

Ha ezt akarjuk fogyni jó lehetőség, ha megvizsgáljuk, hogy miért vagyok a súlyban, és felsorolom az összes okot: miért nem, miért nem iszom vizet, miért nem reggelizek, miért nem eszem, miért szeretem kenyér; minél több elemzést és részletet adunk a listánkba, annál könnyebben kezdeményezhetjük a változásokat. A második lépés az, hogy meghatározzuk, miért akarunk fogyni, az igazi ok, hiszen ez lesz az igazi motivátorunk.

Ezt követően lelkiismeret 3–5 okot fogunk jelölni, miért vagyunk a jelenlegi súlyban, és ezekből egy olyan tervet dolgozunk ki, amely hetente, kéthetente vagy havonta lehet, de a legfontosabb dolog az, hogy mérhető legyen, tudni ha teljesítjük, vagy sem.

Bizonyos esetekben azok, akik el akarnak kezdeni a diéta vagy fogyni szakemberrel együtt járnak, de ha nem teszik ezeket a gondolatokat, nehezebbé válik számukra, hogy ragaszkodjanak a helyes táplálkozási tervhez, mivel nem tudjuk, mi okozza a mérlegelését, és nem ismerjük el az orvos vagy a táplálkozási szakértő által említett célok elérésének fő motiválóját. .

Az emberek nemcsak a fizikai szükségletet, hanem örömöt és örömöt is találnak abban, amit eszünk, vagy az élelmiszerben menedéket szerezzünk a félelem vagy a stressz helyzete előtt, ha ez az eset áll fenn, kérjük, hogy ez az új időszak ne stresszindító legyen, Néhány egyszerű és praktikus tipp, amely lehetővé teszi, hogy középtávon elérje céljait, kezdje jól aludni , kényelmesen aludj, és legalább az ajánlott 8 órát, ami az anyagcsere optimalizálja és a nap folyamán több energiával rendelkezik más tevékenységek elvégzéséhez.

Video Orvostudomány: DUBAI VLOG-EZÉRT NEM TUDSZ LEFOGYNI (Lehet 2024).