Az alkoholos italok felrobbanják az elhízást

• Lehet 4, 2024

A mérséklés kulcsfontosságú ahhoz, hogy 2012-ig vékony és egészséges legyen. Az ünnepi időszakban az emberek legalább két kilót tudnak mászni, bár nem minden személy hajlamos rá, megjegyezte Ana Bertha Pérez , Az Universidad Iberoamericana Egészségügyi Osztályának igazgatója .

A karácsonyi ünnepségek és az év vége, a lenyelés alkoholos italok, és túlzott fogyasztása kedvez a elhízottság megjegyezte Gladys Bilbao , táplálkozási ugyanabból az egyetemből.

Emellett a felesleg alkohol és a szóda károsítja a máj és egyéb szövődményeket okoz, mint például cukorbaj .

A szakember azt mondta, hogy az ideális az, ha csak két pohár bort vagy egy másik, alacsony kalóriatartalmú italt fogyasztanak kalória , mert a lényeg nem a folyadék típusa, hanem a mennyiség.

„Sokan azt gondolják, hogy mivel whisky vagy vodka, nincsenek kalória és szabadon vehetik az általuk kívánt összeget, de tévednek ”- mondta Bilbao, aki javasolta a fogyasztás csökkentését. alkoholos italok és szendvicsek a fogadóban, karácsonyi vacsorákban, újévben, pirítósokban és más pártokban.

A szakértő elmagyarázta, hogy egy negyed csésze vodkát, rumot, whiskyt, tequilát vagy más desztillátumot (az üveg hozzávetőleges mennyisége) egyenlő, 140 kalória vagy két tortilla.

Ha ez az alkoholmennyiség hozzáadódik a szokásos 200-os dobozhoz kalória adjunk hozzá 340 kalóriát, hogy "... mintha öt tortillát, vagy öt kenyeret ettél; Tehát, ha 10 tartályt veszel, akkor olyan, mintha egy kenyeret vagy egy kilót tortillát ettél. Tehát kimutatták, hogy az alkoholnak van kalória, amely a december végén felemelt kilókra számít.

Az egészséges vonal megőrzése és az ünnepi szezonból győztes megjelenése érdekében a táplálkozási tanácsadó és az akadémia ajánlotta fizikai aktivitás, Például: gyalog minden nap 30 percig.

Azt is javasolja, hogy ne hagyja ki a három étkezés egyikét és a telített élelmiszereket a pártokban és a fogadóban. Azt javasolta: "A botanából előnyben részesíti a vinaigrettel vagy citrommal apróra vágott gyümölcsöket vagy zöldségeket; mandula vagy földimogyoró, amely nem tartalmaz annyi zsírt, mint a sült, rántott, capeadas vagy grillezett ételek.

"Ha a házban van párt, és van elég torta, harapnivalók, frissítők vagy ételek, akkor osszák meg az olyan emberekkel, mint az építőmunkások vagy az emberek, akiknek sok kalória kell a nehéz munka támogatása érdekében" - mondta.

Az amerikai egyetemeken végzett tanulmányok azt mutatják, hogy a mérsékelt fogyasztók kevésbé szenvednek súly ; ellentétben azokkal, akik nagyobb alkoholt fogyasztanak.

A fogyasztási határérték öt heti csészében kerül kiszámításra, mivel ez az összeg meghaladja a tendenciát túlsúly . És te, hajlandó lenne csökkenteni az alkoholfogyasztását, hogy egészséges maradjon?

Kövess minket Twitter és Facebook

Ha szeretne több információt kapni erről a témáról, ne habozzon bejegyzés velünk