• Lehet 17, 2024

Ha Ön az egyik ember, aki rendszeresen gyakorolja, és gondoskodik az étrendről, de nemrég megjegyzi, hogy súlyt szerez; Meg tudom csinálni ez a reggeli közben, és ez okozza Önt és súlyt .

A Az American Journal of Clinical Nutrition , a reggeli Ez a nap legfontosabb étele; Ez befolyásolja teljesítményünket az órák alatt.

Amit a reggeli közben csinálsz, súlyt kapsz:

Nincs reggeli

Éjszaka, ez az az idő, amikor több órát töltünk az élelmiszer fogyasztása nélkül, így az A reggeli nagyon fontos étkezés . Emellett energiát ad nekünk, ha annyi órát hagyunk étel nélkül, lassulhat metabolikus funkciók .

Ne igyon folyadékot

A hidratáció elengedhetetlen a fogyáshoz. Nem feltétlenül kell egy természetes pohár víz, tea vagy tea természetes gyümölcslevek, Az ital ízét adják hozzá, és segítenek fogyni.

Ne fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget

néhány gyümölcsök több cukrot tartalmaznak, mint mások; A reggeli tálalása kiváló lehetőség a reggeli kiegészítésére. Továbbá, a zöldségeket csökkentett kalóriamennyiséggel és vízzel együtt, ezért naponta is meg kell enni.

Mindig enni ugyanaz

A monotónia „stagnálást” okozhat. A kiegyensúlyozott táplálkozásnak mindig az anyagot, az anyagcsere-funkciókat kell változtatnia.

Amit a reggeli közben csinálsz, súlyt ad Ha abbahagyja a műveletet, észreveszed a változásokat. Ne felejtse el legalább heti háromszor gyakorolni, és az eredmények javulni fognak.

Mert ezt olvasta ...

A metformin mellékhatásai

Ezt a menopauza előtt kell enni

Ideális gyakorlatok az Ön munkájához

Az olívaolaj felhasználása és előnyei