5 lépés a helyes futtatáshoz

• Lehet 18, 2024

Bár nem hiszed el, mikor futsz Megfelelő technikával kell rendelkeznie, hogy elkerülje a sérüléseket és a lehető legtöbbet hozza ki a tevékenységből, különösen, ha Ön nem szakértő a témában, de mi a megfelelő lépés?

Szerint Mike Antoniades, fizikai edző , néhány ember futnak Feszültséget gyakoroltak a testükre, amelyek idővel befolyásolhatják őket, ezért szükséges a gyenge pontok azonosítása a technika javítása érdekében.

Ön is érdekelhet: Hogyan fedezhetjük fel, hogy alkalmas-e a futásra

A szakértői részletek, hogy ezek a gyengeségek túlságosan sokakba ütköznek, túl sok lépést tesznek, túl sok leszállnak a lábakkal, nem használják a karokat, elhajolják a fejet és a felsőtestet, vagy túl lassan futnak, hogy jobb járni.

A rossz technikák elkerülése érdekében Mike Antoniades a következő lépéseket teszi futás jobb és csökkenti a sérüléseket az ízületekben és a test többi részében.

1. A futás pillanatában a lábadnak meg kell ütnie a felületet a hegyével, az ujjait előre és nem lefelé mutatva.

2. A sarok nem érinti a talajt. A leszállási lábnyomának könnyűnek kell lennie.

3. Hajlítsa meg kissé a térdet, amikor a lábad érintkezik a felszínnel.

4. A kerékpározás, azaz a comb a négyszögek és a csípőhajlítók erősségével halad előre

5. A csípőnek és a deréknak stabilnak kell lennie, anélkül, hogy sok mozgás lenne oldalról a másikra. Tartsa a hátát egyenesen és lazán, soha ne hajlítsa meg a derekát.

Ezenkívül a vállát lazítani kell, karjait 90 fokos hajlítással kell megfogni, és a kezei tenyerét kell tartaniuk. Ezzel javíthatja pozícióját.

Ne feledje, hogy megfelelő hidratálást kell fenntartania az előtt, alatt és után futás hogy megakadályozza, hogy a szervezet kiszáradjon, ezért vegyél egy kis vizet veled, hogy kicsit inni. És te, jól futsz?

Video Orvostudomány: The Atheist Delusion Movie (2016) HD (Lehet 2024).