Az aerob gyakorlatok előnyei

• Április 28, 2024

Kétségtelen, hogy a gyakorlat az életminőség javításának kulcsa; jól érezzük magunkat, oxigénezzük a testedet, tartsd be az illeszkedést vagy elveszítsd az extra fontokat.

Emiatt az egyik olyan tevékenység, amely a mindennapi rutinodban kell, hogy segítsen látni magát és fiatalabbnak érzi magát, növeli a munkát és javítja a hangulatot.

A gyakorlati gyakorlat egyik kategóriája a aerobic . Ez számtalan formát tartalmaz. Általánosságban elmondható, hogy mérsékelten intenzíven, elég hosszú idő alatt történik. Például, ha mérsékelt ritmust hajt végre hosszú távon, akkor aerob gyakorlatnak számít.

Az aerobik előnyei

Először is erősíti a légúti izmokat. Ez nagyobb oxigénellátását a tüdőbe Megerősíti és kiterjeszti a szívizmait. Ez növeli a hatékonyságát szív szivattyúzás .

A testmozgás másik előnye, hogy a test izmai felgyulladnak. Javítja a vérkeringést és normalizálja a vérnyomást. Néhány pszichológiai és érzelmi szempont is előnyös, mivel javítja a mentális egészséget, a stressz csökkentésével és a depresszió előfordulásának csökkentésével.

Néhány példa ...

futás , kerékpározni , korcsolya , kosárlabdázni , ugorj a kötélre és tánc , csak néhány opció a tudományágban, amelyek segítenek búcsút tenni az extra kalóriáknak.

Emellett aerob edzést is kaphat a helyhez kötött edzőgépeken, mint például futópadok, kerékpárok, evezősgépek és lépcsőmászók.

Video Orvostudomány: ☆Saját testsúlyos edzés vs. Súlyzós edzés(Vitázni a vitázhatatlanon)☆ (Április 2024).